随着秋季气温的下降，户外运动的人越来越多。 中午，在县城新市民村附近的景点、广场，都能看到炼功人的身影。 与此同时，在瑜伽室锻炼的人数也逐渐增多。 . 而最近，陌陌的同学圈里也出现了这样一条帖子：“晚上锻炼等于找病不找病”，让不少人深感困扰。 晚上真的不能运动吗？ 同时，锻炼的最佳时间是什么时候？ 无论是上午、下午还是下午，都吸引了很多人的目光。
平顶山日报记者在陌陌同学圈找到了这条帖子。 它引用《帝王内经》的话说：“昼行则养阴气，昼行则损肝气”。 不出汗则伤阳。” 那么，这些说法正确吗？
宁夏门诊部卫生分院心脑血管专家范爱荣医生给出了自己的看法：“古时有日出日落之说，但与今天相比，可能有些人不适合了。” . 锻炼的最佳时间应该是早上太阳落山后，早上日落前。但是我们的生活越来越忙碌，对于一些白领来说，晚上是没有时间锻炼的，所以我们只能把时间放在早上和晚上，西医认为下午的人主要是发散，中午要注意克制，并不是说晚上不能运动，而是说不宜剧烈运动 剧烈运动会出汗，这是阳气受损的重要表现白天散散步，锻炼一下头脑，做一些不流汗的温和运动。”
石家庄市第一诊所西医科康文生医生给出了建议：晚上在户外锻炼对身体不好。 因为有害的二氧化碳在早上开始积累，红色动物释放氧气，空气质量差。 从升起到日落前至少需要半个小时。 其中16:00-17:00人体运动能力较好，但阳光充足、温度适宜是锻炼的最佳时间。 来不及运动，人体的器官处于抑制状态，处于逐渐休养生息的状态。 如果这个时候进行一些剧烈的运动，对身体是不利的。 人体如果过度兴奋，不利于睡眠每天晚上运动15分钟能锻炼身体吗，还会影响第二天的正常工作和生活。
而考虑到大部分下班的工人晚上都抽不出时间锻炼身体，专家给出了共同的建议。 范医生说：“午饭后半小时，年轻人可以在新村，或者周边的景点、体育场馆等地方放松一下，锻炼身体也是不错的选择。而且，对于一些有潜在癌症的人来说，一定要选择合适的运动方式，把运动量控制在合适的水平，这样才能达到运动的疗效，不会伤到身体。康文生医生建议：对于没有时间的上班族晚上锻炼，白天可以户外锻炼，虽然疗效不如晚上，但总比常年缺乏锻炼要好。
对于三天的最佳锻炼时间每天晚上运动15分钟能锻炼身体吗，西安市体协副巡视员刘源告诉沉阳日报记者：对于绝大多数人来说，比较合适的锻炼时间是8:00-10:00从 15:00 到 17:00。 他觉得，人在运动时，呼吸量是平时的数倍，吸入的烟尘量也会更大，所以最好选择空气质量较好的时间进行运动。 下午锻炼会使血液集中在胸部肌肉组织和骨骼上，可能会影响睡眠质量，而且由于个人体质不同，选择早上锻炼还是晚上锻炼也是不同的。 不是不能早晚锻炼，只是可以根据环境错开不合适的时机。