春季和夏季，天气比较干燥。 这个时候人的身体很容易出现各种疾病，尤其是过敏、腹泻等，所以在冬天一定要注意养身。 年轻时可以喝点养生粥。 不同的养生粥有不同的功效。 下面小编就为大家介绍几种比较常见的冬季养生粥的制作方法和功效。
1.甜粥
50克面粉沥干，用500克鲜牛奶煮粥，加少许红糖，趁热上早午餐。
土豆具有宽中活血、利大肠、润肤的功效。 牛奶的营养价值更丰富，易于消化吸收。
此粥除了具有润肤的功效外，对体虚、久咳、便秘等病症也有疗效。
2.芋头粥
取红薯100克秋冬养生粥，沥干切小块，与山药150克加适量清水共煮粥，早午餐。
红薯是人们常吃的好蔬菜。 《纲目拾遗》载南瓜能“补中、和血、肥脏”。
中医认为，脾为肾阳生化之源，能化水谷为肾阳，润泽背部肌肤，使人容光焕发。
此粥具有祛痰和胃、和脾胃的作用，达到润肤养颜的疗效。
3.荞麦粥
五谷杂粮50克，用适量清水炖成粥。 为早午餐服务。
杂粮又称油麦、裸杂粮。 性味甘平。 它们是补虚润肺的高蛋白乳制品，具有很高的营养价值。 常食此粥对保持皮肤弹性、抑制老年斑有显着效果。
4、黑米八宝粥
黑糯米100克，红豆、绿豆、薏米、莲子、桂圆、百合、大枣各50克秋冬养生粥，蜂蜜酒少许。 红豆、绿豆、薏米沥干后，加盐暴晒一夜，将红豆、绿豆、薏米煮熟，先煮莲子，加入红枣等，煮熟成粥。 此粥绵软可口，营养丰富，老少皆宜。
初春时节，皮肤要适当补水。 此时，由于气候干燥，人体皮肤也容易出现脱水现象。 如果有过敏体质等，也可以吃一些对皮肤好的粥。