一、中医养生思想
健康规则
养生就是“防病”，是通过养神、调理饮食、锻炼身体、节制房事、适应寒温等多种方法来实现的。 是一项强身健体、延年益寿的综合性活动。
冥想
二是天人合一的修身理念。 西医认为，天地是一个大宇宙，人体是一个小宇宙。 天人相通。 人无时无刻不受天地影响。 就像鱼在水底，水就是鱼的全部。 水的变化肯定会影响鱼。 同样，世界上所有的变化都会影响到人。 故西医养生指出天人合一，养生之术根据四时气候变化，痰饮温凉。
一、阴阳平衡的养生观。 阴阳平衡的人是最健康的人，养生的目的就是达到身心阴阳平衡。 阴是什么？ 阴是人体的物质基础。 什么是阳？ 阳是能量，阴阳是相对的。 一切向下的、向外的、活跃的、炽热的，都属于阳； 一切向上、向内、寒冷的东西都属于阴。 身体之所以生病，是因为阴阳失调，导致阳盛或阴盛，肾虚或气虚。 只要把多的减掉，少的减掉，恢复原来的阴阳平衡，癌症自然就痊愈了。 消失在虚无之中。 因此，西医非常强调阴阳平衡才能健康长寿。
第一，身心合一的整体观。 西医注重身心。 它不仅注重肉体的锻炼和保养养生保健，更注重心灵的修炼和调理。 身体影响心灵，心灵也影响身体。 两者是一个的两个方面，另一个缺一不可。
延年益寿
《黄帝内经》开篇“上古天真论”就关系机能衰退与长寿问题开篇：“听说古人春天能活到百岁”而秋而其动不衰。今人半百岁而动缓。衰之者，时代不同？人将失之？” 《神农本草经》不断提出“不老”的概念。 聂文涛在《探求神农智慧》一书中指出，西医和草药的发展不是靠偶然经验的积累，而是一大批先贤为了追求更高层次的探索。健康。 《道德经》中提到，这些善于养生的人，懂得防止身心受到伤害。 他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式来预防癌症，因此他们可以比常人更健康、更长寿。 人能远离大病，自然就能延缓衰老，延年益寿。
二、妇女保健原则
1）合理安排三餐。 午餐只吃高纤饼干和低脂鲜奶，尤其是晚餐前搭配天然动物，不仅有助于去除过多摄入的脂肪养生保健，还能起到减肥的作用，而且不妨碍营养和健康的摄入。 也是一种天然的瘦腰食物，可以在短时间内瘦腰。 至于豆类和海鲜，留给西餐吧。 午餐时，您可以吃些清淡的东西。 饼干可以多吃罗望子和百香果。
2）饭后躺半小时。 虽然导致女性胸部丰满的最大原因是粗心大意，但由于工作和学习繁忙，没有时间合理分配生活，安排好自己的饮食起居。 饭后至少躺半小时，可以避免腹部脂肪堆积的苦恼，也省去事后补水的麻烦。
3）睡前5小时禁食。 减肥的一三禁忌就是午睡前吃东西。 睡眠时身体不需要运动，吃进去的东西都会被身体吸收，变成脂肪储存起来。 如果实在受不了饥饿，只能吃少量的蒸茄子或榨汁。
4）不要急于早起。 下午醒来后，趴在地上，伸展一下身体。 之后，全身着地，背部弓起，让脊柱有一个“苏醒”时间，既可以预防头痛，又可以保持良好的姿势，每三天开始一次愉快的心情。
5) 整理卧室。 吃完饭不要马上坐下或平躺休息，先收拾餐桌，洗碗，再找点别的工作。 总之，饭后强迫自己运动15分钟。 这是保持体重稳定的另一种简单有效的方法。
三、中医养生的几个误区
误区一：看西药就是吃西药
西医是指中医，即西医。 它承载着中华五千年医学文化的底蕴，凝聚了唐朝人民抗病的经验和知识，在朴素的唯心主义和自发的辩证思想指导下，在多年的临床实践中逐渐产生和发展唐代建立医学理论体系。
西医以阴阳五行、气血三焦、五脏六腑学说为基础。 按照法治，采用各种西医传统疗法，如草药、针灸、起居、饮食习惯等来指导、治疗或恢复身体。 可见，西医作为国粹，其体系庞大而完备； 西医作为一门学科，有各种子学科，所以见西医绝不等同于吃西医。 西医不仅吃中草药，还有推拿、拔罐、推拿、药浴、刮痧、食疗等方法，收效甚微。
误区二：西药见效慢
许多人认为草药起效缓慢。 西医是宏观的，中医是微观的。 中医更多的是所见即所得，而西医则是祛邪强身。 此外，西医对一些急症的诊治也很有效。 例如，针灸通常可有效治疗急性背痛。 即使在急症的治疗上，西医也有独特的疗效。 现在的神府中医治疗脑炎病人等等。 因此，应改变草药以达到“长”的效果。
误区三：中医诊治不好才求西医
西医不是“救命稻草”
一些患者在中药效果不好的情况下才想到西医。 他们将西医视为“救命稻草”。 虽然西医可以从一开始就干预很多疾病，但疗效会更好。 比如糖尿病，中医诊治糖尿病，大多是控制饮食，注射胰岛素。 但糖尿病在西医中被视为“糖尿病”。 治法需清胃泻火，清热利湿，但辅以药膳便见效。 由此可见，西医对癌症的诊治多从整体入手，调整三焦的功能，从而达到滋阴健秘、气血充盈的功效。
误区四：中医营养等于西医食疗
中医营养学非常重视并指出，食物的酸度不是根据味道而定，而是取决于食物被摄入人体并在人体内进行代谢转化后，体内最终代谢产物是碱性还是酸性. 用于控制饮食，最终达到平衡身体的目的。
西医饮食就是借助“药食同源”来防治疾病，促进病体康复。
西医饮食以食物之气调理人体，以人为人，讲究天时、地利、和； 迎合四时，吃时令。 用食物来滋养身体，达到平衡阴阳的目的。
误区五：西医与年轻人无关
年轻人少不了西医
现在很多年轻人认为西医是给老人看的，虽然这是完全错误的。 西医中的养生是指通过各种方法来维持生命、增强体质、预防疾病，从而延年益寿的方法。 西医保健主要包括： 1.经络保健； 2、身体保健； 3、四季保健； 4.医药保健； 情感修养等内容。 西医保健就是调和阴阳，疏通脾胃，保证人体的健康。 现代人压力大，工作繁忙，生活不规律，亚健康状态越来越年轻化。 因此，对于任何年龄的人来说，保健都是必不可少的。
4、中医养生特色疗法
西医特色疗法分为：刮痧、推拿、气功、推拿、食疗
按摩：针灸是用针刺入患者身体一定量的三里，采用捻、提、刺等针灸手法治疗癌症。 疮疡是将燃烧的艾灸按在一定的足三里熏蒸皮肤，借助热的刺激来治疗癌症。 现在它经常被用在人们的生活中。
刮法：古称“角法”。 这是一种以杯、罐为器具，利用热量排除其中的空气，形成负压，使其吸收于皮肤而造成血瘀的疗法。 唐代医家在诊治痢疾囊肿时用它吸血排脓，后来又将其应用扩大到崩漏、风湿等外科疾病。 按摩：以西医的三焦经络学说为基础。 从本质上讲，它是一种化学诊断和治疗方法。 从按摩的诊断和治疗上可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。
按摩：它是根据西医的皮肤学说，用牛角、玉石等工具刮擦皮肤有关部位，达到疏筋活血通络的目的。 按摩可以扩张毛细血管，减少皮脂分泌，促进血液循环。 对高血糖引起的风热痹痛、中暑、肌肉酸痛有立竿见影的疗效。 经常按摩可以起到调整经气、消除疲劳、降低免疫功能的作用。
气功：是以调息、调体、调神（调息、调形、调心）为手段，以强身健体、防病治病、强身健体、延年益寿、发展壮大为目的的功法。潜在的。 身心锻炼的一种形式。
食疗起源于我国的传统饮食和西医饮食文化。 食疗是在西医学、美食学和营养学理论指导下，严格按照饮食配方，将药材与具有药用价值的个别食物相结合，采用独特的中药。 采用先进的食品烹调技术和现代科学方法生产的具有一定色、香、味、形的美味乳制品。