许多婴儿长大后会变得更胖。 很大一部分原因是孕妈缺乏营养，没有适当运动。 因此孩子肥胖怎么运动才能减肥，为了孩子的健康，孕妇也要合理运动。
锻炼准父母生出更轻的女儿
研究人员已经在这方面进行了研究。 在不同年龄组中，84 名首次怀孕的准父母被随机分为两组。 练习5次，每次40分钟，一直坚持到更年期； 相反，另一组准父母不做任何体育锻炼。 同时，其他的生活条件是一样的。
后续研究发现，虽然两组准妈妈在整个孕期体重相近，但与对照组相比，准父母所生孩子的体重实验组平均少了 5 盎司（约 143 磅）。 克），孩子的身长和体型方面还是差不多的。
所以我们可以得出这样一个推论：对于准妈妈来说，经常锻炼对怀孕后期的体重影响不大，对以后孩子的体重还是有一定影响的。
做一些适当的有氧运动，会改变准父母的身体状况，不一定体现在体重的变化上。 这些身体状况的变化，都会在一定程度上影响宝宝生长发育所需的营养供给，所以宝宝不会出现营养缺乏的情况，从而导致宝宝出生时不会超重。
但之前的几项研究发现，出生时超重的儿童在以后的生活中不太可能肥胖。
因此，专家建议准爸爸们要适度参加活动，与其三天三夜在家坐着或躺着，不如多出去走走，做些体育锻炼。 此外，还要适当补充营养，减少高热量、高脂肪、高糖奶制品的摄入，保持体重和儿童体重的均匀下降。
同时，要特别注意孩子的生长发育。 如果孩子体重下降过快，最好立即到门诊进行糖耐量测定和营养咨询，合理调整饮食，预防隐性糖尿病的发生。
不过，如果条件允许，也可以给孩子做一个肾脏超声检查，这样就可以确认是否存在先天性肾脏畸形，从而达到早期干预的目的。
准妈妈在运动时应该注意什么？
准妈妈适当的运动对自己的身体和孩子的健康都有很大的帮助，但是准妈妈在孕期的生理变化会导致肌腱松弛，所以在进行拉伸运动时要注意适度。 遵循您生孩子之前的锻炼方式。 以下9点是准父母要注意的事项：
1、运动前最好和你的医生商量一下，看看什么样的运动更适合你；
2、运动时最好穿圆领的衣服。 如果选择去游泳，最好穿专为准父母设计的泳衣；
3、运动前和运动中一定要随时补充水分。 如果你在运动中感到疲倦，你应该休息；
4、最好不要在太热或太闷热的环境中锻炼；
5、运动前后要记得热身放松，尤其是肌腱；
6、怀孕4个多月以后，最好不要做俯卧位的运动孩子肥胖怎么运动才能减肥，因为孩子会影响准父母的血液循环；
7、运动时如何由俯卧变卧：先躺下，然后用一只手的手臂和另一只手支撑身体，再由坐变站；
8、运动时注意心跳检测。 准父母的运动强度以每分钟150次以内为宜；
9、过度剧烈运动不适合准父母。 准父母的运动速度应该让他们运动时不会气喘吁吁。 如果准父母自己呼吸困难，孩子就会显得缺氧。
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