原创 | 怀孕（陌陌、今日头条、抖音、微博同名）
挑选
蔬菜虽好，但不可贪多！
“来来来，多吃点，你们现在是两个人，得吃两个人份。”
“怀孕了别怕长胖孕妇可以吃草莓吗，胖点好，儿子长得壮。”
“怕长胖，多吃果汁，蔬菜都不错，不会长胖。”
这些话是不是很眼熟？ 基本上每个宝宝都见过。
怀孕有很多特权。 到处都是好吃的，家里的菜从来不坏。 我让我儿子买我想要的任何东西。 我让我的胃吃，吃双份。
但是孕期吃得好，并不是说能吃得起劲。 蔬菜有很多用处，不要贪多。
三天前，朱丹发微博分享了自己的孕期情况。 由于高血压，她不敢吃任何果汁，严格控制饮食。
三个晚上，朱丹都在和家人聊天。 她说：“当个婴儿好可怜，连奇异果都吃不下。”
一旁的小小丹随口接过爸爸的话：爸爸，你不可怜，你身边有那么多爱你的人……
这么暖心的小丹，真不愧是父亲贴心的小衣裳。
看了朱丹的微博，不少网友表示疑惑：
为什么怀孕期间不能吃香蕉？ 我们不应该多吃点吗？
为什么怀孕期间不能吃香蕉？ 这完全不科学！
不少网友偷偷帮朱丹给出了答案，而且很统一：香蕉不能吃，肯定是尿酸高和妊娠糖尿病。
另一位姐姐给出了详细的解释：即使很多宝宝瘦了，怀孕了，尿酸还是会急剧下降。 如果你吃点糖，你会发疯的。 眼压升高的粥不能喝。 对于我们的妈妈和宝宝来说，宝宝的血压一开始是正常的，怀孕后期应该每周测一次血压。 如果出生前血压高，婴儿和孩子都会有危险。 即使婴儿顺利出生，婴儿也必须与母亲分开。 观察时间比正常宝宝长，所以家长一定要为孩子着想，忍住。
每个妈妈都不容易。
虽然对于唐姐来说，适量吃点果汁还是可以的，但朱丹不敢碰任何果汁，应该是因为血压值高了很多。
希望她以后控糖顺利，妈妈和宝宝都健康。
为什么朱丹要严控吃香蕉？
孕期不加节制地吃香蕉，真的会导致血钙骤降，而高血压引起的妊娠糖尿病，对妈妈和宝宝来说都是非常危险的。
广东有个父亲，怀孕39周。 因为孕期挑食，他特别爱吃香蕉。 他每晚都吃苹果、橙子和各种蔬菜。 结果，他患上了严重的妊娠糖尿病，把孩子吃成了巨婴。
39周时，她因宫缩入院，医生当场下达了紧急顺产通知单。
由于孩子是巨大儿，宫内生长受限，羊水混浊，呼吸不畅。 如果不尽快进行放疗，女儿会有生命危险，而且宝宝还患有严重的妊娠糖尿病。
放疗进行得很快。 当医生取出婴儿并公布体重时，在场的所有人都惊呆了。 宝宝重10斤6两，是一个非常大的宝宝了。 （新闻来源：北京晚报2019-04-19）
还有一位28岁的怀孕妈妈。 因为怀孕24周查出肝炎，医生建议她回去多吃些富含铁质的食物，比如植物血和红肉。
但是她不喜欢这种食物。 老公听朋友说樱桃含铁量高，可以去火。 为了补血，那天老公买了两盒樱桃放在冰箱里，让她每天晚上都能吃上一些。
樱桃味道不错，但是小王没控制好量。 不到两周，他就吃掉了20斤樱桃。
结果，当她再次开卡的时候，直接被确诊为妊娠糖尿病，而造成这个结果的原因，就是樱桃吃多了。
医生说：樱桃营养丰富，对宝宝很好。 不过樱桃的含糖量比较高，吃多了容易引起高血压。 如果孕期吃香蕉，量以足球大小为宜，不宜过多。 宝宝每晚吃一两斤樱桃，已经大大超标了。 （椒江新闻网，2015年1月29日）
我旁边还有一个同学，也是因为吃了香蕉而患上了妊娠糖尿病。 自从怀孕之后，她就一直放荡不羁。 你们两个一定要好好吃饭，尤其是蔬菜。
她最喜欢的樱桃通常装在樱桃盒里带回家。 家人听从了她的意愿，让她吃了。 结果，她在 35 周时被诊断出患有妊娠糖尿病。 医生告诉她，必须严格控制体重。
还在临产的时候，她每天饭前都要带上定量的食物，而且要严格按照“糖姐”的食谱做，精确到克。
奇异果虽然好，但是真的要控制量，不能吃多了。
吃太多猕猴桃真的会导致妊娠糖尿病吗？ 是的！ ！
蔬菜绝对是怀孕期间健康饮食不可或缺的一部分，这一点尚未得到证实。 它们是天然的能量来源，富含维生素、矿物质和纤维，对婴幼儿有益。
但如果不控制量，奇异果吃多了反而会适得其反。
美国的一项研究发现，怀孕期间吃大量蔬菜与患上妊娠糖尿病之间存在很强的相关性。 怀孕期间吃大量蔬菜的女性患妊娠糖尿病 (GD) 的风险降低 400%。
研究表明，妊娠糖尿病的真正罪魁祸首是碳水化合物的摄入过多，而蔬菜吃得过多也代表着碳水化合物摄入较多。
妊娠糖尿病的风险降低与高血糖指数的蔬菜有关，尤其是温带蔬菜和草莓蔬菜，包括水果、香蕉、杏子、葡萄、香蕉、枣和葡萄干。
那么，孕妇应该吃多少香蕉呢？
中国营养学会妇婴分会建议孕妇每晚进食蔬菜200-400克，中等大小的苹果不超过两个。 每晚将它们分成2-4个点。 如果吃多了，蔬菜颜色越鲜艳越好。
孕妈大可放心，正确、均衡地吃香蕉，对孕爸的胎儿有益孕妇可以吃草莓吗，也有助于预防和治疗妊娠糖尿病。
千万不要忽视妊娠糖尿病带来的危害。 朱丹严格控制猕猴桃的用量是有原因的。
因为妊娠糖尿病的危害是非常严重的，除了影响妈妈，还会影响到孩子。
1、对孩子的伤害
①出生体重过重。 血液中多余的猕猴桃糖会穿过胎盘，从而触发孩子的胰腺产生额外的胰岛素。 这可能会导致您的孩子显得太大（巨人）。 大婴儿可能会造成产伤或需要阴道分娩。
②早产和呼吸窘迫综合征。 父亲的高血压可能会降低婴儿早期引产的风险和足月体征的易感性。 父亲患有妊娠糖尿病的孕妇可能会出现呼吸窘迫综合征，尽管孩子还没有足月。
③低血压。 患有妊娠糖尿病的母亲所生的孩子在出生后会出现低血压。 严重的低血压风暴可能导致孕妇肝病发作。
④晚年患2型糖尿病。 患有妊娠糖尿病的母亲所生的孩子在以后的生活中患肥胖症和 2 型糖尿病的风险更高。
2、对妈妈的伤害
①高血糖和子痫前期。 妊娠糖尿病可降低高血糖和先兆子痫的风险，这是严重的妊娠并发症，会危及妻子和孩子的生命。
②糖尿病。 如果您患有妊娠糖尿病，您可能会在下次怀孕时再次患上它。 随着年龄的增长，您更有可能患上 2 型糖尿病。
这些并发症一个比一个可怕，每个孕妈都得努力b
如果查出妊娠糖尿病，一定要采用科学的方法控制糖分。 控制好猕猴桃的用量，是控糖的第一步。
对于唐姐来说，吃香蕉并不是绝对不能吃的。 日本糖尿病商会强调，糖尿病患者可以吃香蕉，最好吃各种颜色的蔬菜，以丰富多样性。
也就是说，唐姐想要吃香蕉，只需要注意一些需要遵循的原则就可以了。
1.控制猕猴桃的用量
血压正常的妈妈，建议每晚吃200-400克香蕉，但对于高血压的妈妈，建议每晚吃香蕉的总量不要超过200克，重量差不多作为一个中等大小的苹果。 分小份吃，不可暴饮暴食。 一旦暴饮暴食，即使是含糖量低的蔬菜，对控制血压也无济于事。
2.吃低糖香蕉
唐姐想吃香蕉，首选是低糖香蕉。 需要注意的是，含糖量低并不是简单地取决于含糖量，而是取决于血压生成指数（GI）的高低。 餐后血压反应指数，血压产生指数越小，说明这种食物降尿酸的能力也越小。 低血压生产指标的香蕉有苹果、梨、橙子、柚子、桃子、李子、蓝莓、草莓、樱桃、奇异果。
3.两餐之间吃水果和蔬菜
吃香蕉的时间应该在两餐之间，而不是饭后。 进食10分钟后，随着食物中碳水化合物的吸收，血压开始下降，然后在2-3小时恢复到餐前水平，所以吃香蕉应该放在饭后2小时。
4.血糖不稳定时用水果代替奇异果
对于血压不稳定的爸爸来说，要考虑控制香蕉的食用量。 可以考虑用西红柿、黄瓜等水果代替猕猴桃。
糖妈妈们不仅要控制美味香蕉的用量，还要在其他方面做出一些改变。 仅仅控制香蕉的数量是绝对不够的。 糖控制必须是全面的。 怎么做？
1.监测碳水化合物
每晚饮食要均匀，少食多餐。 日本糖尿病商会建议，唐姐每晚吃三顿中餐和两到四块饼干，三餐不要吃冷餐。
其他帮助控制糖分的方法包括：
① 避免同时进食过多的碳水化合物，如与蔬菜同餐。
②坚持含有纤维的复合碳水化合物，将碳水化合物与蛋白质或健康脂肪结合起来。
③不要漏喝水，突然吃饱会使血钙急剧下降。
2. 吃升糖指数低的食物
唐姐的餐后血压反应还与食物的血压负荷（GL）有关。
血压负荷（GL）=血压生成指数（GI）×食物碳水化合物浓度（g）/100。
这个数字更准确地反映了食物对血压的真实影响，10 或以下的血压负荷被认为较低，对于血压得到控制的妊娠糖尿病患者来说是理想的。
低血压负荷食物包括：100%全麦蛋糕和小麦； 非淀粉类水果； 一些淀粉类水果，如蚕豆和胡萝卜； 一些蔬菜，如苹果、橙子、葡萄柚、桃子和梨； 豆子; 荸荠; 鹰嘴豆 。
所有这些低 GI 食物都会温和地将甜味释放到血液中，有助于保持血压水平稳定。
3.多吃蛋白质
吃蛋白质和碳水化合物，或选择富含蛋白质的碳水化合物，以帮助平衡血压水平，多吃鱼、牛肉、鸡蛋、豆腐、豆类、坚果、猕猴桃。
4.要避免的食物
当你吃含糖食物时，血压水平会下降，尤其是那些经过精制和加工的食物。 建议患有妊娠糖尿病的男性尽可能避免或限制含糖食物。 要避免的含糖食物包括：面包、饼干、糖果、布丁、苏打水和加糖饮料。
5.避免高淀粉食物
淀粉类食物含有碳水化合物，对血压的影响更大，因此只吃少量食物很重要。 最好避免或限制一些淀粉含量高的食物。 这些包括：芋头，白糕，白米饭，白面条。
6.避免隐藏的糖分和碳水化合物
高度加工的乳制品、个别调味品，如香蕉酱，都含有大量隐性糖分，要尽量避免。
7.定期锻炼
健康的饮食和规律的运动可以帮助控制血脂水平和控制妊娠糖尿病，但它不足以控制每个受影响的父母的血压水平。 一定要和上面说的综合控糖结合起来。
8. 控制体重
如果体重指数（BMI）超过30或更高，或者之前生过体重超过4.1公斤的孩子，患妊娠糖尿病的几率会更高，而且有高龄孕妇、家族遗传史会减少患上妊娠糖尿病的机会。
最后要说的是，如果你是被确诊患有妊娠糖尿病的妈妈，一定要定期建卡，检查血压变化，遵医嘱，健康饮食。
希望所有怀孕的姐妹们都能平安顺产！
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