壁球：每半小时消耗300卡路里。 可以锻炼四肢的灵活性，提高速度能力。 但心肺功能较差者不宜。
呼啦圈：每半小时消耗400卡路里。 可以改善人的姿势。 三十五岁以上的人打毽子不宜过猛。减肥饮食
轮滑：每半小时消耗175卡路里热量。 可提高肢体柔韧性和局部力量。
步行：每半小时消耗 75 卡路里热量。 它可以改善血液循环，活动关节并有助于减轻体重。
跑步：每半小时消耗300卡路里。 有益于心脏、肺部和血液循环。 跑的时间越长，燃烧的卡路里就越多。
高尔夫：每半小时消耗125卡路里。 它的训练好处来自踢球所需的运动和投球动作。 如果你能坚持下去，对保持美丽的腰围是极其有益的。
冲浪：每半小时消耗240卡热量。 对全身、四肢的胸肌和平衡能力都有很好的锻炼作用。
骑马：每半小时消耗175卡路里的热量。 很好的锻炼背部和意志。
骑自行车：每半小时消耗330卡路里。 对心、肺、腿都非常有益。
网球：每半小时消耗250卡路里。 它可以提高柔韧性和心肺健康。
击剑：每半小时可消耗450大卡热量。 它可以锻炼人体的四肢。
游泳：每半小时消耗175大卡热量。 它是四肢的协调运动，对提高心肺适能、柔韧性和力量很有帮助。 有利于病人恢复体重减轻什么运动消耗脂肪最多什么运动消耗脂肪最多，妇女产后恢复体形，对年老体弱者是很好的锻炼。