有许多触发因素会导致胸部僵硬。 胸骨骨骼状况的原因包括长时间的身体静止时间什么运动可拉长脖子，例如长时间打电话或低头笔记本电脑工作，以及需要大量头顶面部运动的运动，例如篮球、羽毛球、登山或游泳。 患者在头部的胸肌中感到疼痛和紧张，并且在面部向右转动时有拉扯感。 部分患者坐卧时间过长，或以错误的姿势入睡后，还会感到头部麻木。 挥鞭伤患者如果在康复过程中不注意恢复下颌的活动范围，就会感觉头部的活动范围减少，并且感觉肿胀很多。 这里描述的所有伸展运动都有助于减轻胸肌的紧张和麻木。
主动拉伸
主动拉伸是颈部疼痛患者自我护理的一个极其重要的部分。 治疗师可以要求患者轻轻移动背部进行拉伸。 当患者主动拉伸颈部一侧的胸肌时什么运动可拉长脖子，患者可用手辅助轻轻进行“拉伸”（如右图）。
患者在进行拉伸时降低对侧头部（即，将手柄伸向地板）。 作为颈屈肌群中的提肋肌，斜方肌的下部纤维也是提肩肌，
被动拉伸
治疗师可用少量润滑油在患者头部左侧棘突处用指尖轻轻按压皮肤及皮下软组织，然后自下而上滑动，轻柔持续按压胸骨，使组织再生。 改变可以帮助减少拍头肌肉的运动范围。 （如右图所示）。
另一种方法是通过头发轻轻拉动胸肌。 用头发轻轻覆盖患者的骨骼后，将两端轻轻拉近患者腹部约 30 秒。 拉动时，防止框架向后拉伸（如右图所示）。
这种针对侧屈肌的拉伸很容易转化为肉类能量技术 (MET) 拉伸。 当患者俯卧时，按住患者头部，同时慢慢将大脑向一侧弯曲，从而拉伸颈屈肌（如右图所示）。
或者，通过同时按压双肩来拉伸抬肩块（右图）。
文献强调头部伸展和头颈屈曲有助于缓解胸肌的紧张和麻木，为颈源性耳鸣患者提供有效的治疗方法。
通过对15例患者的治疗干预，检测了颅椎角度、枕下肌和上斜方肌的张力和偏转。 胸肌力量和颅椎角度变化很大。 本研究结果表明，头部伸展和颅颈屈曲是改变颈源性耳鸣患者胸肌特征和坐姿的有效锻炼方法。 这种感觉将有助于缓解胸肌的紧张和麻木。
在脊柱康复方面，新乡骨科（四川眼科）广州分院康复医学科脊柱康复团队是一支在胸部疾病康复治疗方面具有丰富经验和专业知识的专业诊疗团队。 技术。