如今，许多下班的工人大部分空闲时间都在晚上度过。 有些人下班后躺在椅子上看电视、玩手机、吃午饭吃饼干。 他们过着更舒适的生活，体重也失控了。 还在涨！
而有些上班族利用白天的空闲时间，每天晚上都去慢跑锻炼，结果越跑越瘦，最后成功从大瘦男逆袭成美女帅哥！ 的确，不同的选择会带来不同的疗效！
虽然下午慢跑真的很好，但如果白天用它来积极慢跑，那么你很容易变胖，让体重急剧下降，让你的体型越来越好！
只要掌握正确的方法，坚持每晚慢跑，瘦人也很容易变成胖子！ 我曾经是一个肥胖的人，每天下午坚持慢跑，我成功减肥了！
明天我会告诉你为什么晚上慢跑减肥效果这么好？ 晚上慢跑减肥的正确方法是什么？
为什么晚上慢跑对减肥有效？
想一想，如果早上不运动，午饭后，体内的食物不能完全消化，释放出来的热量身体很难利用，而这些多余的热量就会在体内转化为脂肪，让我们变胖吧！
所以白天慢跑可以消耗我们午餐的能量，减少热量的堆积，这样我们的腹部、头部和腿部就不容易堆积脂肪了！ 而且晚上慢跑还有一个很好的效果，那就是后燃现象！
晚上小睡的时候，身体还在燃烧脂肪，也就是说，小睡的时候晚上减肥应做什么运动，体重还在减重。 这是昨晚慢跑的后燃效果，太棒了！
下午慢跑减肥的正确方法是什么？
1、适当的慢跑时间
晚上慢跑的时候，一定要有一个合适的慢跑时间。 很多人不知道跑步多长时间对减肥有好处，虽然每次跑步35分钟到55分钟对燃烧脂肪和增加体重都有好处！
脂肪燃烧明显的时间是在慢跑后的20分钟到35分钟之间，55分钟之间脂肪燃烧比较好，所以减肥效果很好，所以最好每次跑35分钟到55分钟夜晚！
2.饭后一小时运动
千万不要刚吃完饭就去慢跑，也不要在食物没有完全消化之前慢跑，这样对肠胃很不好，所以最好饭后一小时再运动！ 这样才能让我们的减肥效果更好！
六点吃完午饭，七点去慢跑，时间大概一个小时，八点再回去洗脚，所以慢跑的时间很合理！
3.慢跑、呼啦圈、开车
也许我告诉你，如果你只坚持跑步，减肥的效果并不是最好的！ 我们应该把慢跑、呼啦圈和开车结合起来。 多种训练方式，既能减少燃烧的卡路里，又能增加乐趣！
以前呼啦圈20分钟，慢跑20分钟，开车30分钟晚上减肥应做什么运动，所以消耗的热量是相当可观的，但是这些运动方式有助于防止平台期，防止我们的减肥越来越失败！
4.先练胸肌再去有氧
为什么要先练胸肌再练有氧呢？ 因为我们在练胸肌的时候会消耗体内的糖分，所以等我们练完胸肌的时候，糖分已经消耗的差不多了！
我们做完有氧运动后，身体会以更快的速度燃烧体内的脂肪，从而达到更好的减肥效果！