愉悦健身饮食指导
指导：
“大暑”节气意味着一年中最热的季节到来。 大家要小心身体和情绪“中暑”。 一年中最热的日子五行汤的做法，来一碗养生汤吧！
夏季，静下心来保持健康
大暑是一年中气温最高、阳气最盛的季节。 在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。 对于每年冬季发生的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等，尤其要精心调养，重在预防和治疗。
吃药粥滋补身体
夏季气候炎热，容易伤津耗气，可以选择药膳粥来滋补身体。 多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好用这些食材煮粥或煲汤。 也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等熬汤或煮粥。 有什么不明白的问题，可以搜索公众号天下养生网，为您提供最专业的养生保健知识。
吃家禽和家禽
冬天三个九，夏天三个九。 禽肉是一种低脂肪高蛋白食品。 其蛋白质为优质蛋白质，具有补肝肾、补气血之功效，可补气血。 特别适用于脑力劳动者和神经衰弱者。
吃生姜暖胃增进食欲
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。 夏季虽热，但阳气在表，阴气在里，脏腑反而寒凉，容易腹泻，所以吃生姜暖胃。 生姜具有增进食欲、祛风散寒的功效。 清晨，人的胃气待升。 吃些生姜可以健脾暖胃，促进阳气上升。
尝试进行“慢”运动
大暑前后，天气经常闷热潮湿，人体感觉不舒服。 因此，暑期养生首先要避免酷热天气过度劳累，尽量少出门，少活动。 为了让湿气排出体外，尽量在气温较低的早晚散步等强度适中的“慢”运动。
“情绪中暑”不容忽视
持续高温天气不仅带来身体不适，还会对心理和情绪产生负面影响，导致“情绪中暑”。 对于年老体弱者，情绪失调可引起心肌缺血、心律失常和血压升高。 因此，应保持乐观的心情，切忌急躁和愤怒； 学会处理不顺心的事情； 规律作息，戒烟限酒。
莲花五行汤祛湿养阳护心
这道汤的主料是夏天的代表：赫连家
【荷叶】色绿味香，清胃升阳。 以祛暑利湿，行清阳，平肝风，最宜于酷暑。
【莲藕】熟养血，生散瘀
【莲子】莲子性寒，主五脏之虚，伤气，益十二经血气。 生食稍有活力，蒸食好。
配件：
【太子参】益气健脾胃，生津液五行汤的做法，养心气。 与麦冬一样，具有行脉之功。
【核桃仁】补肾阳，健脑助阳。
【干姜】干姜温中理气，还有消暑去湿的作用。 生姜也可以不用干姜。
【桂圆】健脾补心血，大补元气。
所以，这道汤的配方是
带心莲子15克，鲜荷叶两掌，藕一节； 茯苓或大麦15克； 太子参、麦冬10克； 核桃仁50克； 龙眼肉20克； 五片干姜。 排骨500克。
实践：
1、将新鲜荷叶洗净，用开水泡去涩味，捞出； 猪骨洗净，捞出沥水； 莲藕去皮切段。
2、将所有材料放入汤锅中，加水适量，大火烧开，转小火，煮约1小时。
喜欢吃素的朋友也可以直接用这些食材熬一锅微甜的汤，不用加猪骨；
如果加猪骨，最好选择猪扇骨，也就是肩胛骨的三角骨。 这骨头不腻，汤汁会更鲜美香甜。
影响：
此汤方助心肾相交。 它主要由纯食品和药材制成，药食同源。 配方温和，适合大多数体质。
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