有氧运动给人的第一印象是很多人用它来减肥，但是很多人会说有氧运动会导致肌肉流失，那么是有氧运动造成的吗？ NO，我在这里可以明确的告诉你，有氧运动导致肌肉流失的说法是不靠谱的。
为什么我说有氧运动不会导致肌肉流失呢？ 首先，你要明白，不管你怎么运动，都会导致增肌、维持或减肌三种情况中的一种。
但是有氧运动根本不会造成你的肌肉流失，你可以放心大胆地跑步和游泳。 你肌肉流失的罪魁祸首是什么？
这是训练替代有氧运动对肌肉的影响，是的，这就是导致你肌肉流失的原因。 比如每周训练3次手臂，通过训练刺激，手臂就会肥大。 那你觉得我要改练健美操了，这样你一天练手臂的时间就少了。
那这个时候你会掉肌肉，为什么呢？ 这不是因为你在做有氧运动，而是因为你降低了训练量。 过去，您进行了 3 天的高强度手臂训练。 在这种情况下，你当然会刺激肌肉，让你处于肌肉生长的状态。
但是你跳过一天的手臂训练，而是做有氧运动。 在这种情况下，手臂增加肌肉的力量是不够的有氧运动对肌肉的影响，所以你会出现肌肉流失。
所以你不必担心跑步和其他有氧运动会导致你失去肌肉。 有氧运动只是额外的训练量，只要你的训练强度不降低，这没什么好担心的。
很多人在额外的有氧强化后，并没有这么强烈的肌肉饱和感。 这是因为我们的肌肉丢失了吗？
不是这样的，是因为你做完有氧运动后，出汗多，肌肉中的糖分会相应减少，所以你的肌肉不会感觉那么饱和，这是很正常的一种现象，你补水后，你会感觉饱，不是因为你的肌肉没了，所以你需要弄清楚这一点。
因此，对于网络上的传闻和生活中的各种说法，有氧运动会导致肌肉流失的说法并不新鲜。 我们在生活中可以发现，即使是长期运动的人，如果不做大量刺激性的运动，也会瘦下来。 ，身体的肌肉量也会逐渐减少。
否则，为什么我们的健身有一个平台期？ 不是你做了有氧什么的，而是你减少了对肌肉的刺激，肌肉刺激不够。 当然，它也会限制你的肌肉增长。