每年公历7月23日前后，当太阳到达黄经120度时，是“大暑”节气的开始。 是二十四节气中的第12个节气，也是夏季的最后一个节气。 大暑就在中伏左右，我国很多地区经常出现40摄氏度的高温天气。 以下是小编整理的大暑养生的注意事项和方法，欢迎阅读！
大夏的习俗是什么？
大暑习俗：贴三福贴
三伏贴是膏药的一种，银行卡大小，一般四张一组使用。 在夏季，农历被贴在背面的一些特定部位。 人们认为它可以治疗和预防冬季发生的某些疾病（如鼻炎、支气管炎、咽炎、哮喘等）。 针对不同的病症，一般使用四贴。 将它们贴在背面的不同位置，保持八小时，然后取下。
大暑习俗：喝富察
在古代，很多地方的农村都有一个习俗，就是村民们会在村口的凉亭里放上一些茶叶，免费送给路人。 如今这样的亭子已经很少见了，但在温州，这种几百年前的习俗一直保留着，而且服务更加周到。 各馆均有专人全天泡茶，保证供应。 这种茶在温州有个专门的名字，叫“夫茶”。
“喝富茶因人而异。” 每个人的身体都不一样。 一些体质“寒”、食欲不振、饭后腹胀、便溏的市民最好不要随便喝富察。 同时，有些太凉的茶，小儿脾胃虚弱不宜，老年人消化功能减退不宜。 但体质旺盛、湿热过多、咽喉肿痛、大便不通、舌质红苔黄腻者，不妨常服。 长期服用保健药。”
盛夏一到，有些人就把身体不适归咎于湿热。 他们认为复茶和凉茶饮料可以包治百病，无病服用可以预防疾病，甚至将其作为日常生活中必不可少的保健药物。 其实，这种做法是不科学的。 体质虚弱的人和婴幼儿长期服用凉茶，容易损伤人体的阳气和脾胃，容易出现精神疲倦、出汗、感冒等症状。 尤其是对于脏腑娇嫩的婴幼儿，长期使用容易损伤孩子的正气，影响孩子的健康成长。
适量饮用富茶。 “寒”体质的人宜选用茯茶、薏米等健脾方制成的复茶。 同时，降温防暑不仅要适量，还要掌握一些防暑降温知识。 当您和家人享受富茶的舒适时，注意不要被富茶的“凉”和胃着凉了。
大暑风俗：阳光姜
伏茶，顾名思义，就是三伏天喝的茶。 免费供茶时间一般为农历六月初至八月底。 这种茶由金银花、夏枯草、甘草等十多种中草药制成，具有清凉散暑的功效。 在古代，很多地方的农村都有一个习俗，就是村民们会在村口的凉亭里放上一些茶叶，免费送给路人。 如今这样的亭子已经很少见了，但在温州，这种几百年前的习俗一直保留着，而且服务更加周到。 各馆均有专人全天泡茶，保证供应。 这种茶在温州有个专门的名字，叫“夫茶”。
福建福建来自中国山西、河南等地。 三伏天，人们将生姜切片或榨干，与红糖拌匀，装入容器中，盖上纱布，晒干。 充分调和食用后，对老胃寒等有奇效，有温中保健之功效。
伏姜中的姜酚能有效治疗因食量过多引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。 喝富姜后，人会有一种身体发热的感觉。 这是因为它可以扩张血管，加快血液循环，促进身体毛孔的张开。 这样不仅可以带走多余的热量夏季养生，还可以带走病菌、冷空气一起带出去。 当身体吃了生冷的东西、淋雨或长时间呆在空调房里时，喝一杯生姜，可以及时消除身体因寒冷引起的各种不适。
夏季养生注意事项
1.预防中暑
当相对湿度大于85%且温度为30-31°C，或相对湿度为50%且温度为38°C，或湿度较低且温度为40°C时，会人体体温调节机制不易引起中暑。 中暑的一种是高温高湿使汗液不易蒸发，另一种是高温低湿导致过多的汗液渗出，使体内水分得不到补充。
预防中暑最重要的是改善小气候环境。 通过凉棚和水帘隔热，通过自然和机械通风环境降温。 高温作业人员应合理补充营养。 防暑降温的饮料和药品也是必不可少的。
2.预防皮肤病和食物中毒
三伏天湿热，细菌和病毒繁殖快，皮肤病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤清洁，屋内多通风夏季养生，服用后要洗手公交车。
这个节气细菌大量繁殖，极易引起食物中毒。 主要症状有发热、畏寒、腹痛、腹泻、便脓带血、里急后重等，要尽快就医。 另外要注意饮食卫生，注意灭蝇，不吃不干净的饭菜。 当天的饭菜最好当天吃，隔夜饭要煮透、热透。
3、合理运动
对于身体好的人来说，可以多喝水，合理饮食，充足睡眠。 他们可以做更多的运动。 出汗对身体也有好处。 运动量应因人而异。 一般来说，身体是健康的 有些人在做一些较大的运动后会出很多汗，这会使身体感到舒适和清爽。 运动量应以此为准。 最好在早上或晚上锻炼，避免在烈日下锻炼。
选择运动量相对较小的运动项目，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免劳累过度、出汗过多耗气伤津。 为身体降温，不要喝太多冷饮。 最好喝些热茶、绿豆汤等防暑饮品。 剧烈运动后不要立即卧床休息，也不要立即进食。
夏季保持健康的方法
1、多吃苦味食物
苦味食物不仅可以清热，还可以清热解暑，消除疲劳。 因此，在夏季时节，多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞等，可以健脾开胃，增进食欲。 此外，苦味食物还能使人神清气爽，有利于人们在炎热的夏季恢复精力和体力，减轻或消除全身疲劳、精神不振等不适。
2.增加清热解暑
进食健脾利湿的食物。 绿豆汤是消暑的传统食品。 除脾胃虚弱、体质虚弱者外，均可放心食用。 此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也有很好的清热解暑作用。 扁豆、薏米具有很好的健脾作用，是脾虚患者夏季食疗佳品。
3、补气养阴的食物不可少
暑期天气异常炎热，人出汗多，容易耗气伤阴。 这时候的人往往是“三虚无病”。 因此，除了及时补充水分外，还应该吃一些补气养阴的清淡食物，增强体质。 如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白质供应要充足。
夏季气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此必须适当增加蛋白质的供给，每日摄入量以100克至120克为宜。 植物蛋白可以从豆制品中获得。 除了奶制品，动物蛋白还应多吃一些肉类，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等扁或凉的肉制品。
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