由于工作量大孕妇必吃的12种水果，现代孕妇经常熬夜、加班，因此往往营养不足。 解决这些问题的关键在于每天吃的食物。 我们都知道，妈妈长期营养不良，会对胎儿的正常发育造成长期的影响。 而且，很多研究发现，孕期妈妈营养失衡，如铁、锌等元素吸收不足，很容易生出脑功能障碍的孩子。 所以孕妇一定要知道，多注意营养元素的平衡，多补充营养，才能让宝宝更强壮。
1、多吃鱼。 帮助宝宝大脑发育首先要做的就是多吃有质量检验保证的海鲜，比如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、青鱼等。 我们知道，胎儿大脑的60%都是脂肪，而鱼类中富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的最佳脂肪。
2、多吃坚果。 坚果是营养最丰富的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E和钙。 你可能会问，坚果的热量不是很高吗？ 是的，但它们的卡路里属于最健康的卡路里。 坚果是大自然最完美的食物。 孕妇可以吃核桃、瓜子等。
3、绿色蔬菜。 蔬菜颜色鲜艳孕妇必吃的12种水果，种类繁多，是胎儿最喜欢的食物。 在怀孕后期，孕妇最好的食物不是肉类、鱼类等食物，而是蔬菜。 即使只吃蔬菜，也可以很好的为身体补充蛋白质。 其中，菠菜、西兰花等深绿色蔬菜是孕妇所需维生素和矿物质的极佳来源。 而且绿色蔬菜可以缓解便秘，对妈妈的眼睛也有好处。