蛋白粉去健身房
L-360必须结合有氧运动才能更有效地燃烧脂肪。 据说对于健美运动员来说不利于增肌，对于正常的健身可以忽略不计。
L-360可以和一些蛋白粉一起吃，不要同时吃，训练后再吃蛋白粉。
胸肌是最容易形成的肌肉。 你平时去健身房加强胸部和肩部的运动强度。 胸肌达到你的标准后，改成小重量多组来维持；
腹肌的有氧运动先结合深蹲减脂，再结合仰卧起坐增肌。 关键是要配合合理的饮食，杜绝垃圾食品的摄入；
佩服楼主的决心。 对于一个有这种决心的人来说，减掉一些皮下脂肪是多么的困难。
首先我要说，皮下脂肪的多少确实跟遗传和哺乳期的营养有关。 在哺乳期过早用奶瓶喂养的孩子皮下脂肪明显多于母乳喂养的孩子。
皮下脂肪多并不是坏事，这类人更容易吸收运动辅助减脂药物，通过训练增肌也更快。 缺点是减脂比较麻烦。 一般体脂超过15%。
废话不多说，楼主既然想减脂，那就多做点有氧运动吧。 每周增加两次有氧运动，每次30分钟至1小时，训练后半小时再进行器械练习。
如果楼主是我上面说的那种，饮食上要特别严格。 这种人吸收水分比较好，尤其是皮下脂肪更容易吸收水分。 因此，食物中应少盐少糖，这样细胞对水分的吸收就会减少。 或者坚持高蛋白、低热量的饮食。
基本上体脂在12%以下就很完美了运动辅助减脂药物，肌肉线条清晰，血管明亮。 希望以上方案对你有所帮助。 当然，做有氧运动时最好服用一些支链氨基酸，这样可以减少不必要的肌肉消耗。 想要增肌，最好是先增肌再减体脂，因为增肌需要热量，还有一部分未使用的能量必须转化为脂肪，这样也会影响减脂效果。
我的百度空间里也有一些照片和训练计划，有兴趣的可以看看。
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