拖延症是一种常见的心理问题，它会影响到你的生活和工作效率。如果你想要克服拖延症，你需要做出一些改变。下面是克服拖延症的一些方法：
设定目标：设定明确的目标是克服拖延症的有效方法。当你设定目标，你就可以知道自己要做什么，以及你需要花多长时间完成它。
制定计划：制定详细的计划是克服拖延症的有效方法。你可以制定每天要完成什么任务，以及每天要花多长时间完成。
分配时间：合理分配时间是克服拖延症的有效方法。你可以把每天的时间分配到各个任务上，以保证每天都能有效利用时间。
避免分心：避免分心是克服拖延症的有效方法。当你工作时，请关闭手机或其他分心的设备，以保证你能够专注于工作。
养成好习惯：养成好习惯是克服拖延症的有效方法。你可以养成每天早起、每天锻炼的好习惯，这有助于提高工作效率。