1、夏至要净化身心：夏至时节，低温寒冷大暑养生，容易烦躁。 你会经常感到情绪低落、心烦意乱、食欲不振、易怒和恐惧等，这些都是“情绪冷淡”的典型症状。 净化心灵，滋养身体。 古语云：“心静自然凉”，心态要清净。 天越热，越要“静心”，防止不良刺激。 调整起居，保证充足的睡眠，下午应睡0.5～1小时，因为睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足会导致抵抗力差。 室内劳动者应在凌晨三点以后工作。 并注意降温措施。
2、夏季饮食少吃辛辣油腻食物。 油腻食物吃多了，会损伤肠胃，影响营养物质的消化吸收。 而且滞留在体内的风邪、湿邪、油腻食物聚集在一起，使人容易生病。 冬天吃一点“苦”，对身体大有裨益。 具有清热除湿、抗菌止痛、助消化、调节人体内阴阳平衡等作用。 据了解，夏季的暑热和冬季的湿热对脾脏非常不利。 建议多吃酸甜食物，比如山药、薏米、菠萝、西瓜等。同时，天气炎热容易引起人体心火上扬，“去火”也是必不可少的春季食疗作业。 夏天出汗多，维生素B群和维生素C，钾、钙、镁等多种矿物质元素的流失会比其他季节多，所以需要额外补充。 注意饮食调整，要清淡多样，多吃有营养的水果和蛋白质，适当吃姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能清热解暑。
3、大热时滋补身体的食物宜以清热为主，滋阴清热大暑养生，滋阴润肺，以药物和粥为辅。 滋补食物有莲子、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等； 生津清热的食物有荸荠、紫菜、西瓜、西红柿等，也可用西洋参、太子参、黄芪等。 清热降火的食物有红豆、薏米、南瓜等； 药粥有莲子粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。穗子日或气温低热时，广州民间传统上煮荷叶萝卜汤喝以消暑并滋养身体。 饮或作平食，或煮排骨。