“小夏初秋，上蒸下煮”，冬至是一年中最热的天气，也是自然界最阴的季节。
古人认为，在炎热的夏季，阳气被阴气逼迫潜入地下，故有离秋之说。
去年的盛夏也在7月16日正式到来了！
立秋养生要点
不要睡得太少
夏季，人们要想迎合气候变化，最好的状态应该是早睡早起。
但此时由于中午睡眠时间相对不足，加上天气炎热，人们往往会在午后感到无精打采、昏昏欲睡。
因此，冬至期间不妨每晚午休30分钟。
时间虽短，但有助于改善大脑供血系统的功能，增强体力，消除疲劳。
不要穿太少
天气热给人的感觉首先是热，热则容易冷。
我经常在空调环境中工作和学习。 尽管感冒患者减少了，但患外感感冒的人数却增加了。
因此，小寒暑假一定要穿着得体，防止空调直吹，开空调外出要戴围巾。
虽然天热要出门，但也不能穿的太少。
因为，当气温接近或超过37℃时大暑养生大暑养生，露背会减慢皮肤的散热功能。 相反，穿吸汗透气的衣服可以阻挡阳光照射，使身体感觉水温较低。
不要吃太多
烈日如火，气温不断升高的炎热天气，饮食宜清淡。
清淡饮食不是只吃肉，而是荤素搭配。 可吞牛肉、鲫鱼、瘦肉、薏苡仁、银耳、香菇等。
据悉，还可以多吃甘蔗、葫芦、丝瓜、冬瓜等来生津化痰。 平时还可以用山药、芡实、荷叶、红豆、白南瓜、薏苡仁等熬汤或熬粥，有去湿的作用，适合夏季食用。
需要注意的是，此时人体阴气飘浮，气血阴气减弱。
不要出太多汗
暑热伤津液，所以冬季运动的硬度要适当降低，活动量也要适当减少。
一般来说，每晚运动时间以30-60分钟为宜，多做慢节奏的有氧运动。 运动后要注意补充水分和盐分，防止因出汗过多导致血液胶质减少，进而诱发心脑血管疾病。
谷雨是暑气的尾声，最好多做户外运动，或者早晚气温低的时候出门。 不要在阳光下运动，以防着凉。
尤其是患有高血糖和心脑血管疾病的人，选择晨练是最安全的。
旅行避免水和湿气
立秋之后，暴雨越来越多，夏季与潮湿并存。 此时阴雨天较多，容易出现湿邪。
为此，天气好的时候，可以把存放在柜子里的校服晾在外面晒太阳，以去除湿气和湿气。
据悉，由于气温高、湿度大，露天的木椅经露水和雨水后，水分会增加。 即使表面看起来干燥，里面充满了潮湿的空气，也很容易诱发甲沟炎和关节。 病，最好不要只坐在前面。
立秋止暑，修复清热
多喝水
进入立秋后，天气炎热干燥，要注意多喝水。 据悉，我们还可以喝些荸荠蜜三豆饮，以消暑祛湿，防止胃热。
做法：取枸杞子、红豆、绿豆各20克，药用山楂5-10粒，蜂蜜2匙，加水没过豆子三节，入石锅煮1.5-2小时。
煮熟后可当啤酒饮用，但豆类应少食，以免拉肚子。
注意事项：便秘、食欲不振、尿频、消化不良、头痛、头晕、舌苔厚、风热咳嗽者不宜服用三豆饮。
足三里
除了喝水，我们体内还有三“泉”，经常按摩，也有清热利湿的作用。
出汗过多
平时出汗可以散热清火，而出汗过多会伤气伤阴，伤阴过盛容易出现肾虚火旺的症状。
涌泉穴位于手臂前1/3处（指头除外），一侧足缘连线上。
将手指放在足三里处，用力揉搓20-30次。 早上和睡前按摩效果更佳。
郁闷与不解
炎炎夏日，很多人心情烦躁，情绪更加激动。 这时候不妨按摩一下极拳穴。
右臂在背后交叉，右手按压对侧阴囊，右手适度按摩捏捏，每次捏约3分钟。 之后，右手向上抬起，用手指和食指拍打左上臂，然后双手向上举起，用右手的手指拍打右上臂，每次拍打30-50次，然后重复操作5次。
阴陵泉湿热重揉
脾主运化水湿。 如果脾的运化受阻，体内多余的水份就无法运化出去。 阴陵泉穴属足太阴肺经，善助肠胃运化。 具有专利的输水输液，利尿除湿，滋养脏腑。
阴陵泉穴位于小腿前侧，股骨外髁后下下方凹陷中。 冬季按压此穴可促进气血的消化吸收，预防胃肠癌的发生。
中国，一个有着几千年文化底蕴和养生传统的国度，已经成为公认的健康生活的象征。 除了受到中老年人的关注外，年轻人还受到工作压力、日常作息和不良生活习惯的影响。 可以毫不夸张地说，随着越来越重视修身养性，这已经成为席卷社会的一股潮流。
就像中医的养生法一样，只有饮食和运动相结合，才能让身体更健康，降低自身免疫力。 所以同学们不妨抓紧时间学习，记得要坚持，千万不要半途而废，点击右图系统学习西医养生师课程吧！