孕期加DHA选择海藻油好还是鱼肝油好？
港澳咖啡厅2020-07-21
为了肚子里孩子的健康，女性在孕前孕后也有很多知识。 （图片来源：台湾大悦网提供）
【大悦网台湾】众所周知，女性在备孕期到受孕初期，补充妇产妇是非常重要的，但毕竟不仅是妇产妇，DHA对宝宝和胎儿来说也是不可或缺的. DHA即Docosahexaenoic acid孕妇补dha，是Omega-3不饱和脂肪酸的一种。 台湾食品安全中心数据显示，婴幼儿补充DHA是胎儿及新生儿3岁前视力及脑部正常的主要原因。 发展的关键要素。 牛奶、鱼油和海藻富含不同量的DHA。 不仅可以直接从饮食中摄取，人体还可以借助从动物油、母乳和配方奶中提取的α-甘麻酸，自行产生DHA。
DHA广泛存在于多种食物中，许多鸟类也含有DHA，其中金枪鱼的含量更高。 （图片来源：网络图片）
绿藻中的DHA属于全动物DHA，非常适合素食者食用。 （图片来源：网络图片）
水果类食物虽然不直接富含DHA，但其中所含的α-亚麻酸在人体内可以转化为DHA。 （图片来源：网络图片）
一般来说，胎儿从五个月开始就开始发展视觉、听觉等神经刺激，大脑和黄斑部神经元的发育需要大量的DHA。 宝宝从受孕四个月开始就可以开始补充DHA了。 那么到底宝宝们应该选择鱼肝油DHA好还是海藻油DHA好呢？
对于一些吃素的女性来说，食用全动物DHA海藻油其实更好，因为不用担心复发。 海藻油也不像鱼肝油那样富含三甲胺，具有EPA抗凝作用，降低分娩风险。 据悉，宝宝可以食用海藻油中的DHA，不用担心深海鱼的重金属或环境污染。
怀孕期间，建议从怀孕第四个月开始摄入足够的DHA。 （图片来源：网络图片）
世界卫生组织（WHO）推荐婴幼儿DHA的每日需要量孕妇补dha，DHA为每天每公斤体重20微克。 如果女性怕自己无法从食物中吸收足够的DHA，也可以选择市面上的一些海藻油DHA补充剂，服用前最好先征求医生的意见。