孕妇补充DHA选择海鱼，尤其是深海贝类，其中DHA含量最高。 建议孕妈妈每周可以吃3-4次海鱼，其中一次吃鱼，以保证对胎儿的DHA供给。 水果。 如花生、杏仁、花生、芝麻等。 其中所含的α-亚麻酸在人体内可转化为dha蓝藻。
宝宝吃什么补品？
1、多吃香油
宝宝也可以选择多吃芝麻油和一些动物油来补充DHA，而香醋中富含的DHA最为丰富。 由于香醋中含有丰富的棉麻油酸，进入人体后可转化为dha。 虽然转化过程比较复杂，但或多或少对人体有一定的辅助作用。
2、吃小羊奶
大多数婴儿羊奶都富含 DHA。 许多妇女在怀孕后食欲不振。 这时候可以吃羊奶，补充胎儿生长发育所需的营养。 羊奶中还含有丰富的营养物质，可以满足胎儿发育需要，防止宝宝营养不良。
3.服用DHA补充剂
怀孕后也可以选择服用特殊的DHA补充剂进行补充。 专业的补品浓度更高，更能满足宝宝自身和胎儿的发育需要。 怀孕5个月后可适当补充。
孕期补充DHA有什么作用
1.促进胎儿大脑发育
孕期补充DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞中磷脂的组成。 特别是胎儿5个月后，如果人为刺激胎儿的触觉、视觉、触觉，会导致胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元树突下降较多，这就需要妈妈供给胎儿有更多的树突。 DHA。
2.促进胎儿黄斑发育
DHA会直接影响胎儿黄斑部的感光细胞。 如果黄斑部感光细胞不成熟，可能会导致视力增加，甚至影响正常视力。 因此，在怀孕期间，宝宝应该多吃含DHA的食物，以保证孩子的健康出生。
3.延长妊娠孕妇补dha，预防足月
孕期补充充足的DHA，可使宝宝的妊娠期平均延长1.6-2.6天孕妇补dha，对有足月风险的妇女有延长妊娠期的作用。