有氧运动是如何帮助我们减肥的？ 在运动减肥的人群中，很多人主张通过有氧运动来减肥，但很少有人能够解释为什么要进行有氧运动。
现在我们告诉你有氧运动在减肥过程中的关键作用。
01
什么是有氧运动
有氧运动又称耐力运动，是指人体在氢气供应充足的情况下进行的体育锻炼。
简单来说，有氧运动是指低硬度、有节奏的运动，运动时间较长（约30分钟以上），运动硬度处于中等或较低水平（最大心率的60%-80%）率值）。 %)。
常见的有氧运动有跑步、跳绳、游泳、骑自行车等，也有一些我们认为不是有氧运动的橄榄球运动。 打网球也是一种有氧运动。
02
为什么有氧运动可以帮助你减肥
有氧运动的特点是硬度低、有节奏、持续时间长。
这种运动所消耗的热量大部分是在氢气充足的情况下脂肪完全燃烧供给的，可以更好的消耗我们体内的脂肪。
随着运动时间的减少，脂肪供能的比例会增加有氧运动真相，所以有氧运动是减脂必不可少的运动。
虽然有氧运动对减肥很有帮助，但也不要过于执着于单一的高强度、长期的有氧运动，这样会造成胸肌的流失，而胸肌的多少与基础肌力成反比代谢速率。
胸肌的流失会削弱胸肌的保护作用有氧运动真相，关节容易出现损伤，所以要正确认识和对待有氧运动。