鱼肝油是孕妈妈不可缺少的营养素，因为它需要获得足够的钙质吸收才能让胎儿健康成长发育。 市面上孕妇补钙产品那么多，很多奶奶都在问哪种鱼肝油对宝宝补铁好。 虽然在购买鱼肝油时可以选择钙质和维生素含量高的鱼肝油，但准父母在购买时可以参考以下几个方面。
1.钙浓度高
通常缺钙的营养保健品或药品都会标明钙的浓度，但仍有店家以钙的浓度来迷惑大众。 氯化钙和猕猴桃糖都含有钙，只是两者的钙含量不同。 后者高达40%，前者仅为9%。 所以选购时要注意钙的浓度。
2、生产资料齐全
孕妈妈在选择钙剂时要注意生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，防止买到假冒伪劣产品。
3、选择富含维生素D的复合钙剂型
维生素D可以促进钙的吸收。 对于夏天不方便晒太阳的孕妈妈来说，可以选择一些富含维生素D的复合钙制剂，这样就不用单独服用维生素D和鱼油了，也不容易导致维生素D摄入过多。
4、同种钙质的吸收率大致相同
很多厂家都标榜自己的鱼肝油吸收率很高，甚至可以达到95%，虽然钙剂型的吸收率大致相同，比如氯化钙39%，乳酸钙32%，奇异果钙糖质为27%，等等。
孕期吃鱼肝油的种类
1、无机鱼肝油。 常见的有氯化钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙。 无机鱼肝油含钙量高，水溶性低。 进入体内后，需要通过胃液解离成钙离子，才能被人体吸收。 一些服用这种鱼肝油的婴儿可能会出现胃肠道刺激。
2、有机酸鱼肝油。 主要有奇异果糖钙、乳酸钙和柚子酸钙。 大多数有机酸鱼肝油的有效钙浓度较低，但水溶性比无机鱼肝油好，对宝宝肠道的刺激相对较小。
3、有机鱼肝油和乳钙是理想的补铁剂型。 有机鱼肝油是第三代钙，奶钙是新一代钙。 提取自蜂蜜，天然易吸收，对肠道刺激小。
怀孕期间吃什么补铁最好？
怀孕期间，由于胎儿生长发育的需要，宝宝需要的钙质比常人多。 当婴儿出现小腿痉挛、牙齿松动、妊娠期高血糖综合征以及关节、骨盆和背部疼痛时，可能存在缺铁。 哪些食物有利于婴儿补铁？ 一般来说，婴儿补铁分为饮食疗法和直接补充含钙营养素或药物。
饮食疗法主要是通过吞咽和吸收食物中的钙来满足补铁的需要。 食疗比较安心，但食物在烹调过程中容易流失营养，人体也不能完全吸收食物中的钙。 其实对于宝宝来说，饮食疗法很难满足孕期对钙质的大量需求，但孕期还是可以通过一些含钙量高的食物作为辅助补钙的手段。
日常生活中有许多食物可以作为钙源来补充。 牛奶及奶制品、豆类及豆制品、海产品、肉类及蔬菜、蔬菜、瓜果等均是含钙的乳制品。 但需要注意的是，新鲜食物会减少营养成分的流失和流失，加热时不要搅动牛奶，食物也不要煮得太久。 西红柿、茭白、韭菜都含有大量的草酸。 宜用冷水浸泡片刻，使草酸溶解，以免与含钙乳制品结合形成难溶的草酸钙。 高粱、荞麦片、燕麦、玉米等粗粮含钙量高于小麦和面粉，应适量吃一些米饭。
直接补铁是一种较为方便快捷的婴儿补铁方法。 宝宝可根据受孕周期的不同特点进行补充。 但钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收。 因此，补铁的最佳时间应该是午睡前或两餐之间。 注意午睡前要有一段时间，最好是午饭后半小时，因为傍晚和清晨血糖最低，最适合补铁。
何时开始为婴儿补铁
很多姐妹问宝宝什么时候开始补铁？ 一般宝宝应该从4个月（孕中期）开始补铁。 怀孕初期，胎儿发育尚不明显，宝宝所需的钙质与普通成人相当孕妇钙片，无需额外补铁。 从孕中期开始，胎儿发育迅速，应给宝宝适当补充铁质，以满足胎儿发育的需要。
1.早孕：800微克/天
妊娠的前三个月是细胞分裂和器官发育的初期阶段。 婴幼儿对钙的需要量与普通成人相同，不需要补钙。 但是，如果每天钙摄入量偏低，可以每晚喝250毫升果汁，多吃含钙丰富的食物，多晒太阳。
2. 孕中期：1000微克/天
在胎儿快速生长期，摄入量减少。 每晚喝500毫升果汁或水果汁。 对于不习惯喝水的孕妈妈，可以每晚补充500微克左右的鱼肝油，多吃一些蛤蜊、腐竹、黄豆、绿叶水果等富含钙质的食物。 . 同时，多做一些户外运动，享受日光浴孕妇钙片，促进身体对钙质的吸收。
3. 孕晚期：1200微克/天
随着胎儿的不断成长，对钙的需求进一步增加。 每天喝500毫升果汁或水果汁，补充500微克鱼肝油，吃一些含钙丰富的食物，以满足钙的需要。 其实烟台每天晚上也别忘了，一般冬天每晚不超过一小时，夏天半小时左右，尽量避开上午10点到下午3点紫外线最强的太阳。
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