大暑是二十四节气之一。 它落在北半球的 7 月 22 日至 24 日和南半球的 1 月 20 日至 21 日之间。 太阳位于经度120°。 大暑时节，汉族民间有饮符茶、晒符姜、烧符香等习俗。 在这个炎热的夏季，尤其要做好防暑保健工作，在精神、起居、运动、饮食等方面统筹兼顾。
精神：平静健康
盛夏时节，天气酷热，人容易心烦意乱、烦躁不安、精神不振、注意力不集中。 有人称之为精神中暑。 因此，要做好心理保健工作大暑养生，遵循静心养生的原则，保持心灵的宁静，避免不良的刺激，凡事以平常心对待，切忌过火。 预防中暑，还可以进行适当的自我心理暗示，想象自己置身于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，令人神清气爽，心情平静。
日常生活：注意防暑
夏季大暑湿热，高温高湿使汗液难以蒸发，或高温导致汗液过多渗出，人体水分得不到及时补充，容易中暑。 因此，在盛夏时节，日常养生最重要的就是做好防暑降温工作。 避免长时间在高温下工作，外出时避免烈日暴晒。 同时，要适当补充水分，使身心舒畅。 寒性体质的人宜以热饮为主。
夏季时节，虽然天气炎热，但阴气也开始增多，体内筋脉松散，五脏六腑空虚。 这时候如果贪凉，或者长期躺在空调房里大暑养生，或者喝太多生冷、瓜果、甜腻之品等，就容易瘦下来. 引起腹痛、呕吐、腹泻等症状。
运动量：不要太强
在炎热的夏季，最好在早上或晚上锻炼，避免在烈日下锻炼。 选择运动量相对较小的运动项目，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过度疲劳、出汗过多、耗气，同时多喝温水运动后喝水，补充体液。
饮食：以清为辅
酷暑之际，饮食宜清淡多样，以清为补，宜行气清热，健脾养胃，多吃有营养的蔬果和蛋白质，姜、葱、蒜、醋适量食用，既能杀菌防病，又能健脾开胃。 可以多吃绿豆、百合、黄瓜、豆芽、蘑菇、紫菜、西瓜、西红柿、红豆、薏米、南瓜等食物，也可以配合药膳进行调整。
【配方】熟西红柿150克，阿胶10克，玉米100克，精盐、味精适量。
【制作】①西红柿洗净，去皮剁成番茄酱，备用。 ②将玉米放入锅内，加水适量，大火烧开后转小火炖30分钟，加入番茄酱，继续小火熬成粥。 ③另一锅阿胶加水煮沸。 阿胶完全烧开后，拌入番茄粥中，拌匀，煮1～2锅，加入精盐、味精调匀即可食用。
【用法】每日1剂，早晚各2次。
【功效】补虚养血，益气调经。 适用于产后气血不足的孕妇、肝肾阴虚的贫血患者。
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