在炎热的夏季，我们的身体消耗了大量的津液，导致食欲不振，食量减少，元气大减。 进入秋季后，人体常会出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳痰少等症状。
同时出汗少秋冬养生粥，体内新陈代谢减慢，体力消耗减少，摄入的营养更容易被吸收和储存，发挥更大的功效。
尤其是儿童、年老体弱者、体能消耗大、免疫力低下的人，应在秋季适当进补，增强体质。
大登场，吃粥润肺
秋季，一日三餐的食物应以滋阴生津之品为主，少食辛辣、辛辣之品。 必要时可以吃补药，但要以补药为主，不能进补。 下面的粥值得一试：
➊银耳小米粥
原料：小米60克，糯米15克，银耳6克，红枣8枚。
制法：将银耳洗净后，用温水浸泡备用； 糯米洗净； 大枣去核浸泡； 加入三味同煮20分钟，然后将小米洗净加入，文火煮至粥成。
功效：补肾补虚，滋阴润肺，清热利尿。 适用于体弱劳损、肺热咳嗽。 此粥可补虚损，开胃，是补虚清热的常用方剂。
配合艾灸穴位：秋季五行属金，为肺，易燥。 常灸太阴肺经穴位、肺腧穴、气门穴。 防止寒气侵入，是养肺的重要一环。
➋人参山药粥
原料：沙参、山药、莲子、葡萄干各10克，粳米50克，冰糖适量。
制法：先将山药切成小块，与莲子、沙参一起浸泡1小时，再加入粳米、葡萄干，加水用旺火煮沸，再用小火煮粥，加入冰糖至品尝。
功效：健脾滋阴。 特别适用于胃阴不足引起的食欲不振。 山药的外观并不惊艳，但它的营养价值却很高。 可防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
配合艾灸穴位：秋天也是需要滋养脾胃的季节。 足三里是调理脾胃的要穴。 与天枢穴一起艾灸，具有滋补脾胃、强身健体、调和气血、祛邪防病的功效。
➌石莲红枣粥
材料：鲜石斛15克，莲子10克，大枣15枚，粳米50克。
制法：将莲子泡软，稍煮； 石斛加水久煎秋冬养生粥，取汁约100毫升，去渣。 将其与大枣、粳米一起放入锅中煮沸，然后用文火慢炖至粥成。
功效：滋阴生津，适用于调理咽干口渴。
配合艾灸穴位：秋季艾灸背部命门穴和肚脐下关元穴，可以温经通络，有很好的润肺作用。
秋季艾灸的好处
艾灸可以调节人体的阳气，属于温补。 对于一些免疫力差的人来说，食补加艾灸可以达到秋冬季节保健的目的。
➊调和阴阳。 中医认为人体阴阳平衡是决定疾病发生发展的基础。 利用艾灸疗法的补泻作用，可以达到调和阴阳的作用。
➋温通经络。 散寒除湿，艾叶性温，使热能深入肌层，温中行气，故艾灸具有温通经络、散寒除湿、调理气血、疏通经络的作用。麻木和减轻疼痛。
➌行气活血，散瘀散结。
➍温肾助阳，补中益气。
饭后多久可以灸
一般来说，饭后半小时到一小时可以艾灸，太饱或太饿不能艾灸。
➊ 不要刚吃完就灸。 此时，人体的血液在胃肠系统中。 因为食物在胃里，需要血液来消化。 艾灸会使气血跑到其他地方，导致气血运行缓慢。 腹胀很容易发生。
➋ 饿的时候不宜灸，饿的时候灸容易艾灸。
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