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如果孕妇出现贫血现象,该吃什么呢?食谱推荐

作者:原创时间:2023-01-18

怀孕的时候,孕妈妈会考虑给肚子里的宝宝补充更多的营养。 尤其是在孕中期和孕晚期,不仅准妈妈的身体需要很高的营养,宝宝也需要吸收大量的营养。 因此,孕期一定要注意钙、铁等元素的摄入。 缺铁很容易导致贫血。 下面就和小编一起来看看吧。 孕妇贫血吃什么好? 孕妇贫血吃什么水果比较好? 还有什么菜谱推荐。

孕妇贫血吃什么

1、富含铁质的蔬菜水果

孕期贫血是孕期比较常见的一种疾病。 因此,女性朋友在怀孕期间一定要多吃含铁丰富的食物。 例如,菠菜、芹菜等蔬菜和樱桃、草莓等水果中的铁含量都比较高。

2、动物肝脏

动物肝脏可以帮助预防因怀孕引起的缺铁性贫血。 一周吃一次就够了,而且在吃这些食物的同时,最好吃富含维生素C或果酸的食物,如柠檬、橙子等,以促进铁的吸收。

3、瘦肉

在怀孕期间,为了给胎儿提供充足的营养,孕妇的总血容量会增加。 当血液总量增加时,血红蛋白也需要同步增加,而铁是血红蛋白的重要原料。 因此,孕妇需要多补充含铁丰富的食物。 瘦肉含有丰富的铁元素,容易被人体吸收。 孕妇可以吃一些瘦肉来补充身体所需的铁质。

4.补铁剂

如果准妈妈在孕期贫血严重,可以请医生给你开补铁剂。 补铁剂会引起孕妇肠胃不适,并常引起便秘。 准妈妈们可以吃一些富含纤维的食物来缓解一下。

怀孕的准妈妈最好少喝茶,尤其是贫血的准妈妈更不宜喝茶。 由于茶叶中含有鞣酸,进入人体后易形成难溶的铁鞣酸,阻碍铁的吸收。 其次,牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起吃。

孕妇贫血吃什么水果

与怀孕前相比,女性在怀孕期间的血容量增加了很多。 血液稀释后,准妈妈在孕期容易出现生理性贫血。 其中以补铁不足引起的缺铁性贫血最为常见。 多吃含铁丰富的食物,可以帮助补血。 其中,樱桃等含铁量高的水果非常适合孕期贫血的准妈妈食用。

1.樱桃

樱桃是含铁量最高的水果。 经常吃樱桃的女性可以预防缺铁性贫血。 同时,樱桃中含有丰富的铁质和维生素A,具有美容养颜的功效,能使皮肤红润,消除斑点和皱纹。 在补铁水果中,樱桃真是上品。 维生素A可以促进铁质的吸收,所以准妈妈们不妨多吃富含维生素A的蔬果、牛奶、蛋黄等,不仅可以促进身体对铁质的吸收,还有助于为了准妈妈的均衡营养。

2.菠萝

菠萝中维生素C的含量很高,并且含有丰富的钙、铁、磷等微量元素。 中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的功效。

3. 草莓

草莓是一种浆果。 草莓含铁丰富,维生素C的含量是同等西瓜、葡萄或苹果的10倍左右。

对于准妈妈来说,没有水果是绝对不能吃的。 但吃多了是极不可取的,有的甚至用水果代餐。 由于大多数水果含糖量较高,但其脂肪和蛋白质含量相对不足,因此过多摄入水果不仅容易引起妊娠糖尿病,还会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质的摄入。

孕妇贫血吃什么粥

孕期贫血孕妇贫血吃什么食物,可用深色蔬菜和动物肝脏做粥,做一碗美味又营养的粥。 菠菜和猪肝都含有丰富的铁质,用来煮粥是不错的选择。

猪肝粥

原料:猪肝100-150克(其他动物肝脏也可),粳米100克。

做法:先将猪肝洗净切碎,与粳米一起放入锅中,加清水1000克,葱、姜、油、盐适量,先用旺火煮沸,然后转以文火煮粥。

黑糯米粥

原料:大枣30克,黑糯米100克,红糖适量。

实践:

1、大枣洗净备用;

2、将黑糯米洗净,加入适量大枣煮成粥,根据口味加入适量红糖。

猪肝菠菜粥

原料:菠菜3条,猪肝50克,生姜1片,大蒜1片,葱适量。

1. 洗净的菠菜切块,猪肝切丁,小葱、姜片、蒜瓣切块;

2、切好的猪肝加入少许盐和料酒,然后放入葱、姜、蒜;

3、粥快熟时孕妇贫血吃什么食物,将没过水的猪肝放入火中煮两分钟;

4、加入菠菜;

5. 出锅前加盐调味。

总结:孕妈妈在怀孕的时候,因为要保证肚子里的孩子有足够的营养,所以一定要摄入足够的营养。 注意钙、铁、维生素的补充。 贫血的孕妇要特别注意铁的摄入。 多吃含铁的食物,注意不要喝阻铁的食物。 只有给自己足够的营养,才能给宝宝带来健康的身体。

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