生活中，孕妇在怀孕后出现早孕症状后，最容易感到饥饿。 他们会发现，他们吃完后很快就会饿。 营养方面，在两餐中间，还需要适量的加餐。 那么，什么样的食物适合孕妇在孕期补充能量和营养呢？ 准妈妈的膳食补充食谱中不能包含哪些食物？
怀孕期间吃什么
1、馒头和面包类零食
有的孕妈表示吃水果不够，肚子还很饿，可以考虑准备一些零食作为加餐。 小编推荐两款比较适合孕妇的零食：第一款是新鲜出炉的面包和蛋糕。 它们虽然也含有食品添加剂，但比饼干等保质期长的食品要少得多，面包也比较简单。 芝士蛋糕比添加剂更少的奶油蛋糕更健康。 第二种是中国传统糕点，如包子、馒头、花卷、饺子等，可以买现成的，也可以在超市买速冻品自己蒸。
2.各种水果
有种说法是春天好孕，因为接下来的夏秋两季孕妇能不能吃酸辣粉，时令蔬果大量上市，可以为胎儿提供更丰富的营养。 不用多说，水果、维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇的好处有很多。
绝大多数水果孕妇都可以吃，但也有几类需要慎吃，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易流产的杏、西瓜、木瓜等太寒凉的水果。 ，以及容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制食量，建议孕妈们经常分食。
3、干果杂粮，核桃芝麻为首
干果的种类很多孕妇能不能吃酸辣粉，核桃、瓜子、花生、栗子、榛子、腰果、松子等，不仅味道鲜美，而且营养价值很高，每天吃2-3个核桃怀孕期间的白天对胎儿的骨骼和牙齿的发育有很大的好处。 每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。
此外，孕期吃一些粗粮，对增加营养、缓解便秘也有好处。 目前流行混合多种谷物（如黑芝麻、黑豆、大豆、燕麦）和干果（核桃、南瓜子、红枣）。 粉状，开水冲服，孕妈妈也可以考虑购买。
什么时候吃最好
上班族孕妈妈的加餐时间可设置为上午10点、下午3-4点、晚上9-10点。 水果最好在早上和饭前吃。 .
孕妇不能吃什么食物
1.街头小吃
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤地瓜等食品。 众所周知，烧烤、油炸食品含有致癌物——苯并芘。 对于孕妈妈来说，如果烤肉、炒肉没有彻底煮熟，还是有弓形虫的威胁的！
2、膨化食品
膨化食品，如饼干、虾条等，主要由淀粉、糖和膨化剂制成。 它所含的蛋白质很少，吃多了会导致肥胖，没有任何营养。
3、冷饮
各种含糖量高的饮料包括冷饮、冰棒等，主要是水和糖分，吃多了会影响食欲，冷刺激还会引起肠道痉挛，引起腹痛、腹泻。 吃多了，孕早期容易造成先兆流产，孕后期容易造成早产。
4. 糖果
巧克力、果冻、蛋糕等甜品热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工香料、增稠剂等，不仅会导致孕妈妈体重飙升，还会影响胎儿的发育，造成巨大的。 对于患有妊娠糖尿病的孕妈妈来说，甜食更是雷区！