众所周知，钙在人体内主要以骨骼和牙齿的形式存在，就像建筑的砖瓦一样，是构建人体最重要的营养元素。 砖不牢不能立，骨松不能健。 对于正在生育下一代的准妈妈来说尤其如此。 许多女性认为补钙是怀孕后的事情。 其实这种想法是完全错误的孕妇保健，因为准妈妈要负责两个人的营养需求。 因此，补钙应从备孕期开始。
1 准妈妈缺钙吗？ 缺钙怎么补？
如果准妈妈缺钙，怀孕后缺钙的现象会更加严重。 一旦怀孕，女性骨骼中的大量钙质就会转移给胎儿，以满足胎儿骨骼发育的需要。 因此，如果孕前钙储备不足，胎儿就得不到营养保障。 婴儿出生后可能会出现夜惊、抽筋、发育迟缓、软骨病和其他症状。 牙齿和骨骼的发育也会受到影响。 同时，准妈妈们也会出现腿抽筋、腰腿痛、关节痛、骨质疏松、水肿等妊娠症状。
中国营养学会建议准妈妈在孕早期、孕中期和晚期分别需要每天摄入800毫克、1000毫克和1200毫克的钙。 如果仅靠日常饮食，准妈妈们只能摄取400-700毫克的钙质，与推荐量相去甚远。 因此，除了在日常饮食中摄入含钙量高的食物外，没有达到钙摄入标准的准妈妈们还应该坚持补充钙质。 宜选择每片含元素钙300mg的补钙剂。 需求量大的时候可以早晚服用。
2 如何补钙不便秘？
很多妈妈都不愿意吃钙片，因为担心补钙会引起便秘。 怀孕期间，很多女性自身都会因为内分泌失调和肠道功能紊乱而出现便秘。 便秘让不便蹲便的准妈妈们在孕期难以下蹲。 其实补钙引起的便秘完全是因为补钙不当造成的，其实是非常容易控制的。
孕期选择补钙产品时，要特别注意是否添加了“山梨糖醇”。 因为山梨糖醇可以润滑肠道，有效预防孕妇便秘。 在补钙的同时，提高肠腔内的渗透压，加速肠道扩张，加快蠕动，浓缩水分。 同时调节肠道菌群，软化肠道排泄，促进排便。 这大大降低了便秘的可能性，所以准妈妈和准妈妈们在选择补钙产品的时候要仔细阅读配方。
3 什么样的补钙产品最安全？
孕期和孕妇需要补充足够的钙质。 除了预防便秘，妈妈们在选择补钙剂的时候还应该注意哪些问题呢？ 药品的安全性无疑是最重要的问题，尤其是钙的来源非常关键。
国内市场上的补钙产品虽然很多，但钙的来源一般有三种：从矿石提纯的精制碳酸钙、从动物骨骼中提取的钙和从海洋生物中提取的钙。 动物和海洋动物由于环境污染，体内可能会蓄积重金属等有害物质。 因此，孕妇补钙的最佳来源是矿石加工提纯的精制碳酸钙。 其次孕妇保健，在选择补钙剂时要注意认证标准，应选择具有国家药品批准文号的正规药品生产企业生产的产品。