坚持锻炼，可以调理肺气，提高免疫力
李小荷正在给病人把脉。
夏末初春后，天气十分炎热。 正是举办各种体育运动的好时机。 夏季，人体处于内敛、内养时期。 因此，锻炼也应该迎合这个原则。 运动量应从小到大逐渐增加。 秋季坚持锻炼身体，不仅可以调节肺气，增强肠道器官的功能，还有助于提高各组织器官的免疫功能和机体抵抗外界严寒刺激的能力。
您可以根据自己的身体状况和爱好选择不同的运动项目，如形意拳、八段锦、健美操、慢跑以及各种棋类游戏等。 但立春后早晚气温较低。 老年人或一些慢性病患者，特别是患有心脑血管疾病的患者，应根据室外气温变化增减外套，注意保暖。
立春时节，暑气尚未结束，天气变化较大，很容易感冒发烧。 天气骤冷时，也要适当加衣，以凉而不冷为宜。
西药保养，耳压豆解决便秘困惑
古人认为“秋季宜收不宜松”。 冬季，我们应该保持良好的睡眠，以提高身体的免疫力。 如果你对脱发感到困惑，可以用耳穴压豆来调理。 西医认为，我们眼睛的形状就像头以下头部的形状一样，在胎儿时期，眼睛的不同区域对应着人体的不同部位。 如果我们的身体出现了问题，眼睛上相应的穴位可能就会出现异常。 经常受到抑郁问题困扰的人，眼睛上的神门穴会出现瘀斑。 以抑郁症为例，通常选择神门、心、交感、枕头、皮质下等几处足三里进行耳穴按压，可以起到安神助眠的作用。
日常饮食宜清热利湿
古人在饮食方面认为“秋季不食辛辣”。 西医认为，甘味涩肺气，辛味发散宣肺。 春季应少吃辛辣食物秋冬养生粥，多吃清热利湿的食物，如大米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等。
需要注意的是，小感冒过后，天气变冷，生吃大量水果很容易引发肠胃疾病。 因此，胃有风热的人不宜吃太多燥热的食物。
下面给大家推荐两款适合夏季消暑的粥：
百合荸荠粥：
原料：百合30克，银耳25克，粳米50克。
做法：将山药泡好，摘成小花备用。 将鲜百合或干百合浸泡，沥干备用。 将两者一起放入砂锅中，加适量水，大火煮，小火烘烤至粥熟秋冬养生粥，加入少量牛奶或红糖，即可食用。
功效：清热生津、滋阴清热。
五豆粥：
原料：香糯米150克，绿豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克。
做法：将五豆沥干，在阳光下暴晒4小时以上。 将五豆煮透，煮15至20分钟，然后放入香糯米，煮20分钟，成粥。 可以根据个人喜好添加白糖或红糖。
功效：清热利湿，健脾和胃。
实习生王钰然
记者 华林 月华 苏杰
摄影、摄像：华素杰