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在食物的分类中，坚果被归类为脂肪类食物。 高热量、高脂肪是它们的特点，而坚果虽然含有丰富的脂肪，但绝大部分是不饱和脂肪酸。 对于胎儿来说，身体发育首先需要的营养物质其实就是蛋白质。 而大脑的发育，首先需要的营养素是碳水化合物（不饱和脂肪酸）。 据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。 此外，坚果还富含15-20%的优质蛋白质和十几种重要的多肽。 这些多肽是脑神经细胞的主要成分，同时还富含对脑神经细胞有益的维生素B1。 、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。 因此，无论是针对妈妈还是胎儿，坚果都是补血益智的佳品。
花生：补血健脑是花生最重要的功效。 此外孕妇吃哪些坚果好，花生中富含的磷脂能降低细胞活力，提高机体抵抗力，促进造血和伤口结疤。 此外，花生仁还有止咳化痰的作用。 尤其是经历过夏天的准妈妈们，可以将花生作为饼干的首选。
玉米：蛋白质含量高达30%左右，营养价值可与猪肉、牛奶、瘦肉等媲美，但易被人体吸收。 核桃皮还有壮阳的作用。
燕麦片：燕麦片具有行气止咳平喘、润肠化痰的功效。 它对预防孕妇贫血非常有用。 而且，西医认为，燕麦片有微毒，不宜过量食用。
花生：我们经常看到向日葵种子、南瓜种子和香蕉种子。 多吃香蕉籽可预防肾息肉病； 西医认为，黄瓜子性甘寒，有补肺、润肠、止血、健胃的功效； 葵花子中所含的不饱和脂肪酸可以降低尿酸。
关岛果：是澳洲原产的坚果，又名雪梨果或美国核桃。 关岛果含油量高达60-80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和多肽。
核桃：富含不饱和脂肪酸，磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸等。 经常食用可以明目健脑。
松子：富含维生素A、E、人体必需的脂肪酸、油酸、硬脂酸和棉麻酸，以及其他动物所没有的松油酸。 它不仅具有延年益寿、养血祛病、强身健体的功效。 它还具有抗癌和抗癌作用。
坚果对于妈妈的身体保养和胎儿发育似乎有很多用处。 但凡事都要有个度，太多了就来不及了。 由于坚果非常干燥，男性在怀孕期间的消化功能会减慢。 如果他们吃太多坚果，他们也会“失去胃”，导致消化不良，甚至“脂肪泻”。