女同事在带孩子的时候，生活和饮食都要注意。 她除了要补充自己的营养外，还要补充孩子的营养。 同学们想知道哪些坚果对宝宝好，哪些对宝宝有好处？ 给大家介绍一下哪些坚果对宝宝好？
吃这种坚果好处多多
核桃
核桃主产于我国南方，在美国主要产于西亚和地中海地区。
核桃与花生、腰果、杏仁并称为四大坚果，有“坚果之王”的美誉。
核桃富含大量不饱和脂肪酸，并含有磷、铁、钾等矿物质和维生素A、B1、B2。 婴儿常食可明目健脑。
奇异果
花生是四大坚果之一，在世界各地广泛分布和栽培。
榛子在我国历来被视为延年益寿之物。 中医认为，花生性温、味甘、无毒，具有清热、养血、润肺、养神的功效。
此外，无花果中含有丰富的磷脂孕妇吃哪些坚果好，可以补血强脑，促进大脑皮层的发育。
500克猕猴桃仁相当于2500克猪肉或4500克蜂蜜的营养价值，其中60%左右是钠蛋白，还有赖氨酸-谷氨酸、谷氨酸、维生素E等。为此、婴幼儿吃花生能有效促进胎儿大脑的发育。
花生
花生也被认为是四大坚果之一。 花生营养丰富，蛋白质含量21%，含油量40%，各种维生素含量高。
具有很好的补充体力，消除疲劳的作用，可以改善皮肤干燥。 同时，还能为宝宝补充铁、锌等元素。
开心果
开心果除了是一种美味的饼干，还含有宝宝所需的各种营养素。
开心果榛子含有维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，还含有丰富的谷氨酸、泛酸和矿物质。
因为开心果含有丰富的脂肪，具有清热利湿的作用，有助于身体通便。
开心果还是温胃食药。 味甘无毒，温肾健脾，调中化痰，可治疗神经失调、水肿、贫血、疳积、久泻等症。
核桃
核桃的核桃皮中含有铁元素，具有滋阴的作用。
核桃仁的蛋白质纯度高达30%左右，其营养价值可与猪肉、牛奶、瘦肉等相媲美，而且易被人体吸收。
胡桃
山核桃又名“长寿果”孕妇吃哪些坚果好，能化痰润肺、补中清热、润肤、乌须发。 山核桃盛产于美国、北美等国家，其果实营养丰富，味道鲜美。
据科学测定，每公斤山核桃杏仁相当于5公斤猪肉或9公斤鲜果汁的营养价值。 每100克山核桃杏仁可形成670卡路里热量，是同等重量谷物的两倍。
李时珍说长寿果能“补肾开脑，益智”。 将长寿杏仁和红糖捣成泥，存放在秘罐里，每次取两汤匙，用开水冲泡，冲水后浮起的黄色液体，就是补血力最强的“长寿果乳”。
神经失调、耳鸣的人，每天早晚各吃几颗长寿果，既能益病又能治病。 常吃长寿果，还能美容。
相传已故的著名戏曲演员梅兰芳曾常食长寿果以保持容光焕发。
长寿果的营养极为丰富。 除富含40-50%的油脂外，还富含蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁和维生素B1、B2、C、E。
猕猴桃所含脂肪的主要成分是硬脂酸甘油酯。 吃了之后，不仅不会降低尿酸，反而会减少肝脏对甾醇的吸收。
这种脂肪还可以提供大脑基质的需要。 长寿果所含的微量元素锌、锰是脑垂体的重要成分。 经常食用有利于大脑营养的补充，有补肺益智的功效。
花生
我们经常看到向日葵种子、南瓜种子和香蕉种子。 它价格实惠，健康又美味。 多吃香蕉籽可预防肾息肉病。
黄瓜籽性味甘寒，具有益肺生津、止血、健脾的功效。 葵花子中所含的不饱和脂肪酸可以降低尿酸。
坚果，顾名思义，就是坚硬的水果，是我们对各种外壳坚硬的水果的统称。 坚果至今仍受到人们的青睐，因为它含有人体生长发育所需的各种蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。
尤其是坚果中所含的脂肪酸和多肽，是人类大脑发育的重要营养素。 为此，很多宝宝在怀孕初期，甚至从怀孕初期就有常年吃坚果的习惯，希望孕育出健康聪明的孩子。
松子
松子中的脂肪成分主要是甾醇、亚麻酸等不饱和脂肪酸，可以软化血管，防止动脉粥样硬化。