搞笑女艺人贾玲在节目中透露，通过控制饮食和减少运动量，她成功减掉了50斤。 这给广大男同事带来了很大的帮助和启发。 那么，明星们是如何减肥的呢？ 分享3种减肥方法，让你也能瘦下来。
方法一：16+8清淡饮食
8小时内进食，保持16小时的禁食时间，还要注意8小时内的热量和饮食结构。 禁食期间只能进食，运动更有效，否则不能运动。
一日三餐用餐时间：
晚餐时间：9:00后 晚餐时间：12:00左右 午餐时间：17:00前
技能二：GM--7天一个周期
GM可以说是靠吃不运动，只需要7天就可以减重4.5-8kg。 原理并不复杂。 用一周的时间系统地引入大量低热量的蔬菜，结合复杂的碳水化合物和大量的水来减肥。
三点注意事项：
第一：一定要戒烟第二：每晚喝10杯水（总量约15-2L）第三：少油少盐
第三天（奇异果日）：不仅奇异果以外的香蕉都可以
第 2 天（水果日）：吃生的或蒸的水果，不吃豌豆
Day 1（奇异果+水果日）：不能吃水果和豆类
第四天（橙子+果汁）：控制在8根芹菜和3杯果汁中
第五天（蛋白质+奇异果日）：全天300克猪肉+6个洋葱
第 6 天（水果 + 蛋白质日）：30 克鸡胸肉 + 任何水果
Day 3（水果+碳水日）：随便吃水果加两粒荞麦饭
方法三：碳循环减肥法
星期日：无碳日——不运动（蛋白质+水果） 星期日：低碳日加一点运动（蛋白质+水果+晚间碳水化合物）
周日：高碳日强化运动（蛋白质+水果+清晨碳水化合物） 周日：无碳日-不运动（蛋白质+水果）
周日：低碳日——少量运动（蛋白质+水果+晚上碳水化合物） 周末：高碳日强化运动（蛋白质+水果+碳水化合物早晚）
周末：放荡日 - 高强度运动（上午和下午放松）
碳循环饮食的原则
这种饮食主要通过改变碳水化合物的量来造成热量不足。 简单来说，就是通过高碳水化合物饮食日和低碳水化合物饮食日的结合，利用日常食物身体代谢系统中碳水化合物供应的不确定性来“作弊”
希望以上方法对读者有所帮助。 减肥是一项艰苦的工作轻断食能运动吗，需要一年四季的坚持和奉献。 并且轻断食能运动吗，以正确的方法和正确的态度，我们可以达到预期的效果。 祝你早日减肥。