女人怀孕后应该吃什么？ 怎么吃会不会因为营养不足而影响胎儿和宝宝的发育……这些都是孕爸爸们比较疑惑的问题。 不仅是食品补充剂，很多孕期营养保健品也层出不穷，种类繁多。 需要额外补充什么来维持足够的摄入量？ 明天我们就来说说孕期营养补充。
什么是营养补充剂？
我们先来明确一下“营养补充剂”的概念。 营养补充剂，又称膳食补充剂、营养补充剂、营养补充剂、膳食补充剂等，作为饮食的辅助手段，补充人体所需的营养物质。 不同的人群需要不同的营养元素。 当人体需要服用营养补充剂时，一定要注意其适用范围和作用原理，合理适量的补充才能达到有益的效果。
营养补充剂的主要成分是什么？
这里所说的“营养补充剂”主要是指蛋白质（蛋白粉）、鱼油（DHA）、维生素（如维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素D和维生素E等）、矿物质（如钙、铁、锌、硒）和膳食纤维。
这些组分可以单独作为产品使用，也可以相互组合形成复合剂型。 例如，以补充一种或几种营养素为目的的，如鱼肝油、钙维生素D片、铁剂、维生素AD剂型等，如果是复方多剂型，通常包括4种或4种。更多的维生素和矿物质。
营养补充剂与其他保健奶制品不同，其作用主要是补充人体所需的营养物质。 目前，已有大量证据表明，正确服用营养补充剂可以弥补饮食不足，有利于婴儿和胎儿的正常生长发育。
怀孕福士福不想补？
Fushifu大家一定很熟悉。 大家都知道，更年期前和怀孕期间要补充妇食福。 是的，富士福是胚胎神经系统发育的重要营养素。 补充富士福可以有效预防无脑畸形、脊柱裂等畸形儿的出生，降低孕期流产、早产、高血糖和癌症的风险。 孕期和孕妇补充福食福是非常有必要的，也是各种膳食指南推荐的常规营养措施之一。 我国膳食指南（2011年版）建议孕妇每天应补充400毫克左右的福食福。
孕妇有必要补充鱼肝油吗？
鱼肝油主要用来补充DHA。 DHA 对胎儿和婴儿的智力和视力发育至关重要。 如果宝宝的饮食不能保证每周吃3次左右的深海鱼如牛排、鳕鱼、金枪鱼等脂肪丰富的鸟类，我们建议补充DHA，因为其他食物中的DHA很少。 用鱼肝油补充DHA是比较划算的。 事实上，海藻油和 DHA 强化羊奶也是选择。
怀孕期间应该服用维生素 D 补充剂吗？
维生素D主要由皮肤在阳光下合成，因此缺乏阳光的孕妇应服用维生素D400IU/天。 维生素D是婴儿必需的，牛奶喂养的婴儿每晚应补充400IU（相当于10毫克）。
怀孕期间需要补充地高辛吗？
铁是血红蛋白的主要成分之一，是造血的主要原料。 婴儿补充剂可用于预防和治疗婴幼儿贫血性肾炎。 虽然铁广泛存在于各种食物中，如昆虫肠子、动物血液、鱼禽蘑菇等，但通常食物吸收率较差。
根据国家卫生计生委《2012年儿童营养失调管理技术标准》规定，婴儿从第13周起每晚应摄入60微克铁（通常为复方剂型）。
最后我想说的是孕妇保健品，孕妈妈在服用营养补充剂之前一定要清楚。 均衡饮食是维持自身健康、预防各类癌症的最重要手段。 营养补充剂实际上可以暂时填补膳食营养摄入的不足，但不能代替正常饮食。 孕妈妈应在保证合理饮食的情况下，听取专业医生的评估和制定，并规定服用补充剂，避免摄入过多。
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