作为国际模特、多次亮相维多利亚的秘密时装秀（Victoria's Secret Fashion Show）的“大姐大”刘雯，她的好身材是毋庸置疑的什么运动最容易瘦腰，但你还是被她晒出的一张照片吓到了最近。 留言感叹：“这个腰是真的吗？”
刘雯的超级蜂腰被人们亲切地称为“五尺腰”、“沙漏腰”。 正面没有多余的肚子，但看背面却像蚂蚁一样长！
刘雯之前说过什么运动最容易瘦腰，“模特是人不是神。超模可以吃饭、运动、做瑜伽，选择适合自己的生活方式。” 吃完饭后一定要运动，消耗多余的热量，释放自己的压力，让身心得到舒展。
经常久坐的人，全身容易堆积肥厚的脂肪。 低头看着一圈圈的脂肪，心里非常难过。 瑜伽教练建议：“想要瘦腰、练胸，首先要练核心。最简单、最好的方法就是随时随地记住保持背部。”
而热爱各种运动的刘雯也分享了她最常训练的3种瘦腰动作：
1.轴支撑杆型式
棍式有多种变化，可以加深头部和胸肌的训练效果。 轴支撑棒姿势、轴支撑侧棒姿势、跪姿、轴支撑侧腹部收缩、进阶版加步行姿势，每个动作每天晚上练习一轮30分钟，你一定会看到变化一个月后在你的臀部。
2.侧踢
侧踢练习针对的是颈部和马鞍肉最难的部位。 手托的角度也能影响胸部的力量，使腰部和臀鳍也能得到有效的燃烧。 只要能够减少腰部脂肪的堆积，就能显着凸显出全身的曲线。 ，整个人看起来非常修长。
3.花式后腰
刘雯训练下背部很容易，这对训练腹部和大腿来说是必要的。 如果想要加强运动硬度，可以选择套上弹力带或者使用辅助器械，可以同时训练核心肌群，让同一套动作能够挑动更多部位的胸肌和腰围，既省时又有效。