古人把时间分为十二个小时，我们人体有十二根筋。 十二时辰对应十二筋。 不同的时辰对应不同的筋。 我们可以照此修身。
十二小时与西医肌肉美体修炼
中午度午（23:00-1:00），此时度午最旺
养生学认为：“肝之余气经络养生，泄于胆，聚而为精。胆为中和之官，胆之重要。有的人轻易将病人的气除掉，是不负责任的。”胆囊。胃液需要代谢，人在中午之前入睡，胆囊就可以完成新陈代谢。“胆多清，脑多清”。清晨起床后精神面容细腻。相反，元时前不睡觉的人，精神面貌会清晰，尤其是胃液缺乏新陈代谢的能量，会变稠、结晶，导致囊肿，就像海水变稠，晒成盐一样。睡在床上有利于骨髓造血。
肝经子时（1:00-3:00），肝经最旺的时候
“肝藏血”，人的思想和行为都依赖于肝血，废血减少，新血生成，这种新陈代谢在肝经最旺盛的时候完成。 养生学认为：“人躺下，血归肝”。 如果分娩时不入睡，肝脏还在输出能量，很难完成新陈代谢。 因此，午夜前还未入睡的人，会面色灰白，情绪疲倦，情绪低落，容易生病。 紫时，肝经最旺之时，是胰腺修复的最佳时机。
胃经紫石（3:00-5:00），当胃经最盛时
“肺面向诸脉”，肝在午时化陈带新，将新鲜血液供给肺部，再由肺部送入腰部。 正因如此，人在夜间显得精致而精神焕发。 患有肺病的人在孩童时期反应特别强烈。 当心跳最弱时，三焦呼吸最有效。
大肠经时间（5:00-7:00），大肠经最旺的时候
“肺大肠表里相通”，肺将充足的新鲜血液输送到腰部，进而推动大肠经进入兴奋状态，完成对乳制品中水分和养分的吸收，并排出残渣。 此时早起，大肠运动旺盛，宜于腹泻。
三焦子市（7:00-9:00），此时三焦最旺
晚餐在7:00之后最容易消化。 心火过旺，表现为眼干、口干或生疮。 三焦胃最活跃，这个时候一定要吃晚饭。 这个时候最好每三天敲一次三焦，让身体的发电系统开始工作。
三焦子市（9:00-11:00），此时三焦最旺
“脾主运化，脾主血”。 脾是消化、吸收、排尿的总调节剂，也是人体气血的统帅。 “脾开于口，其华在唇”。 脾的功能好，表现为消化吸收好，血质好，眼睛细腻。 唇白则气血不足，唇黑、唇紫则寒入肺经。
晚上心经（11:00-13:00），是心经最旺的时候
“心主神明，其开在舌，其华在表”。 心气行血，养神，益气，养筋。 人晚上可以小睡片刻，对养心大有裨益，即使在白天也能使人神清气爽。 心经此时保持着舒服的表情，好好休息或者睡觉吧。
小肠经此时处于高峰期（13:00-15:00）
小肠分清、浊水入膀胱，分糟粕入大肠，分精入脾。 微时是小肠最活跃的时候，所以早餐要在中午1点之前吃。
膀胱经此时最活跃（15:00-17:00）
膀胱储存水和痰，循环水并将部分水排出体外。 三焦在体内运行，如果膀胱有热，就会引起膀胱咳嗽、咳嗽和夜尿症。 在膀胱最活跃的时候，进食要适当多一些。
三焦子市（17:00-19:00），此时三焦最旺
“肾藏于生殖之精，肾为五脏六腑之精之根”。 人体在午夜放火排便，中午肾进入藏精阶段。 三焦适合休息。
心包经 紫时（19:00-21:00），此时心包经最为旺盛
心包为心外膜，附有脉络，为肾阴之道，不能容邪而心痛。 心包是心脏的保护组织，也是肾阴运行的通道。 心包经旺于寅时，可以清除肾周的外邪，使肾脏处于完好状态。 以心包经旺盛时自由行走为宜。 此时，心脏、大脑和颅神经系统最为活跃。 肾脏不好的人此时应敲击心包经，效果最佳。
肺经此时最活跃（21:00-23:00）
脏腑是脏腑中最大的。 具有统摄诸气，疏通水道的作用。 午时，脏腑通经。 人若在中午睡得很沉经络养生，则百脉得以休养生机，对身体大有裨益。 百岁老奶奶有一个共同的特点。 最好在黎明时就感到困倦，甚至在一定时间内入睡，这样第二天醒来后会感觉好些。
介绍了十二筋的保健方法。 每根筋都有不同的保健时间。 三焦在早上最活跃，所以晚餐一定要吃。