去年2月底体重153公斤左右，明天体重65公斤如图。
减肥不是三天、三天就能减掉的东西。 只有把握好这三个步骤，才能持续减肥，才能有效果。 恐怕你也可以试试。
第一步：每晚按量喝水，避免不吃饭，晚上7点后停止进食，饿了喝点白开水。
第二步：不吃糖，少吃炒饭两个月运动减肥，可以多吃，细嚼慢咽。
第三步：早餐后随便走走（也可以去散散步）。
第一周面食减少30%，半个月后面食减少70%（即炒饭、豆类）。 一个月后，胃开始变小，吃不下多少东西。 第一个月可能会很辛苦，一定要坚持。 （可能肩膀有点弱，这很正常，10多天习惯就好）等你的身体不需要吸收那么多能量的时候，你就没事了。
从第二个月开始，可以选择晚上多吃肉。 这是猪肝。 不要吃肥肉。 .
不管你是什么体质，都有疗效。 如果觉得减肥慢的话，虽然可以在晚上8点左右吃生的白冬瓜，可以吸收体内的脂肪，达到快速减肥的效果，但是也要付出代价注意自己的身体 在这种情况下，不能盲目减肥，但还是要保持身体的需要。
有人认为慢跑可以减肥。 虽然并非如此，但慢跑可以更快地加速新陈代谢，提高体质，有助于减轻体重。 最后还是要从饮食上来控制。 肥胖也是一种病。 所谓病从口入。 这里。
小编也是2个月后从150降到130两个月运动减肥，我的目标是110。接下来我再降几个点，达到减肥和健身的目的：
一：每晚早晚慢跑20分钟（刚开始每次只跑20分钟），习惯后座30-45分钟，然后多做有氧运动，比如去练瑜珈练习的空间。
二：学会快走（比慢跑好）。
三：多吃蔬菜。
四：必须在晚上11点之前入睡。 既然11点是身体排便的时间，千万不能错过。 毒素堆积对身体非常有利，导致免疫力差，皮肤不好。
小编，从2015年到明年2月，我的体重一直在150以上徘徊。 困扰了我很多年，一直没有找到好的方法，一直坚持。 所以我在视频前和男人们分享这个。 或许你有更多好的减肥方法和方法，但我的是不花任何代价的，最安全的方法，试试就知道了。
按照我的说法，减不了20斤可以找我！