立秋，又名“忙栽”，意思是“有芒的菇麦都能栽”。 这个季节气温明显下降，雨量充沛，气温高，适宜种植水稻等杂粮和小麦。 农耕受“穗中粮”暑热所限，过后养殖成活率越来越低。
我国有句名言：“冬至芒种之日夏季养生保健，行必牵，拉必拉，拉必推。” ” 三言两语反映了人在秋天的状态——懒惰夏季养生保健，头脑不清醒，所以这个时候更要注意修身养性。
每年这个时候，无论是北方还是南方，都会出现35℃以上的低温天气。 与此同时，降水量开始增多，气温下降，让人感到“闷热”。 立秋后的湿热天气又称“苦夏”。
立秋来临之际，强身健体、防寒暑尤为重要。 立秋后养生须遵循的四大原则，清热防病！
1、养生原则——天热别急着开空调
国家中级公共营养师陈云斌2015年在《健康时报》发表文章，此时正是阴气最盛的时候，我们体内的新细胞代谢会非常快。 这时候不要急于关上木门，开空调降温。 家里的阳台最好尽量打开，让阳光照进来，让新鲜空气流通。 尤其是体弱多病的奶奶，如果天气很热，就要充分利用这个季节。 如果天气酷热难耐，可尝试用其他方法降温，如电风扇、洗漱等。
2、饮食原则——食宜清补，苦夏不苦
初秋立夏，人们常常食欲不振，影响饮食。 过量食用冰淇淋还会造成肝肾损害。 因此，在饮食上，一是清淡，二是不要着凉，三是在苦夏“吃点苦”。
夏季饮食宜少荤多素，以多吃蔬菜和小麦为宜。 在水果中，“瓜科”尤为受人推崇，如荸荠、冬瓜、西瓜、哈密瓜等。 冬天，在西医的“五味”中，对应的是甘味，是心经的主要来源。 因此，甜食大多具有健脾暖胃、燥湿滋阴的功效。 谷雨过后吃些甜食，如芹菜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。 俗话说“吃苦夏不苦夏”。
3、睡眠原则——晚睡晚起，上床补觉
春分至秋分期间，要迎合昼短夜短的季节特点，不要教条地坚持晚睡晚起。 再加上天气炎热，很多人晚上都难以早睡，不妨当个夜猫子。 由于日子漫长，我们干脆早睡早起。
但在夏季，白昼较长，睡眠容易受到干扰。 这个时候适当的睡眠，对身体大有裨益。 午休时间通常为 20 分钟。 对于上班族来说，如果睡不着，可以闭上眼睛休息30分钟。
4.运动原则——适度运动，最好早晚进行
从寒露到立冬，虽然还不是最酷热难耐的夏日，但此时的气温却有所下降，尤其是中午。 “汗为心之液”，所以运动时出汗是最容易让人感到难过的。 喜欢运动的人，建议在早上或傍晚温度比较凉爽的时候适当运动。
运动时，一定要喝足够的水。 如果出汗过多，可适当喝淡糖盐开水或黄豆盐水汤。 别冷。