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下午 5 点“到”
1.早上排便
你知道如何检测标准重量吗？ 下午上了公厕后，空腹称的体重是三天来最标准的净重。 如果你想减肥，每晚检查你的计划体重是必不可少的。 想象一下，每晚都看不到体重秤上的数据。 动力在哪里？ 此外，夜间排便的好习惯一旦养成，将受益终生。 前一天积累的废物，晚上就会排出体外，不会便秘，有利于新陈代谢。
如果你还没有这个习惯，别着急，努力培养，比如多吃高纤奶制品、水果、粗粮等，但是晚上起床后要上公厕，不管你有没有。 久而久之，习惯就会自然而然。
2.早上吃
一定要早上空腹喝，也就是午饭前吃，否则起不到活血通便的作用。 喝一杯温开水，小口小口地喝，可以润肺生津。 这个习惯还能一直延续到老，你会发现它带来的好处真的太多了。
3.早上早起
别以为睡懒觉不好，睡得对才是有益的。 晚上突然起床会导致血液向上冲，引起血糖的突然变化，导致头痛等症状。 较好的方法是睁眼后躺在床上活动一下背部和腹部，不要躺下，5分钟后再上去。 如果起床困难，可以闭着眼睛做一些背部伸展运动，特别有助于起床。
4.早上吃晚饭
减肥晚餐一定要吃。 过了一夜，能量已经消耗的差不多了，所以果子猕猴桃里面的原粉，也就是意大利面，肯定是不少的。 我们的大脑只能依靠糖来提供能量。 如果糖分不够，大脑就没有足够的能量变得真正愚蠢。 所以不建议下午不吃，或者早上只吃少量的营养粉，常年这样往往是可以的，也是不科学的。
5.早上洗脚
如果可能的话，晚上洗脚是个好习惯。 早上洗脚确实有助于促进血液循环更加旺盛，干净的感觉和洗发水本身的香味可以调节心情，让精神更加细腻。
下午 5 点“不要”
1.不吃辛辣食物
早餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要诱因。 茄子、大蒜、洋葱等会引起胃部灼热感和消化不良，从而影响睡眠。
2.不喝奶茶
睡前不宜喝奶茶。 很多人都知道，奶茶因为食物会刺激神经系统，还有一定的通便作用，是抑郁症的常见诱因。 喝茶也一样...
3.不要拉肚子
还有一些食物在消化过程中会产生较多的二氧化碳，从而形成水肿感，妨碍正常睡眠，如大豆、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4.不要吸烟
睡前喝酒曾被很多人认为可以促进睡眠早上和晚上都运动减肥，但最近的研究证明，它看似能使人快速入睡，但却使睡眠状态仍停留在浅睡期，难以进入深度睡眠期。 因此，喝酒的人虽然睡得久，但醒来后还是会头晕目眩。
5.不要油腻
吃油腻食物后，会增加肠胃、肝脏、胆囊和胰腺的工作量早上和晚上都运动减肥，刺激神经中枢，引起便秘。
下午 5 点是，下午 5 点不是，
活得更健康，减肥更轻松！
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