怀孕、减肥、体型发生变化后，准父母们觉得身边的一切都发生了翻天覆地的变化。 但无论发生什么变化，在孕期的路上，准爸爸们一定要努力养成良好的生活习惯，减少孕期的疲劳和压抑，更好地迎接小生命的到来。
1.缓解压力
怀孕后，首先要学会缓解压力。 怀孕不是简单的身体变化，身体不适，激素水平变化，情绪起伏。 在期待孩子降临的同时，分娩前的紧张无声地压迫着准爸爸的神经。
比如有的准爸爸睡眠不好，吃的压力大，胎儿得不到足够的营养； 相反，有的准爸爸心情比较郁闷，吃多了，导致巨大儿。 所以，保持好心情，学会减压孕妇晕眩，才对怀孕有用。
2.注意减肥
很多准爸爸都是第一次怀孕，什么都不懂。 家里父母怎么说，准爸爸就怎么做。 父母准备的各种补品进入了准爸爸的肚子里。 吃多了，头上长肉； 不吃，怕影响孩子的吸收。
在怀孕的每个阶段我应该增加多少体重？
虽然一般孕早期会增重1-2公斤，但基本上没有必要减少热量的摄入，和以前一样做就可以了。 孕中期，胎儿开始逐渐发育，准爸爸要多摄入300大卡。 你要明白，一个人吃，两个人一起吸收，不是说一个人吃两个人的量！ 如果孕期吃多了，可能所有的营养都不会被孩子吸收。 如果宝宝超重，也会给引产带来一定的压力。 孕中期之后，建议每周减重不要超过0.5公斤。
整个孕期减重最好不要超过12-13公斤。
3.睡个好觉
吃得好，睡得好，保持健康。 您不必担心怀孕期间的饮食问题。 睡觉呢？ 对于妈妈们来说，从怀孕到睡一觉是一个越来越远的梦想。 怀孕初期孕妇晕眩，我觉得睡眠问题不大。 怀孕中后期，因为大腹的压迫，抽筋，尿频等，睡不好觉。
两侧卧的坐姿更适合孕中晚期的准爸爸。 由于胎儿从孕中期开始发育较快，头比三天大，如果妈妈午睡时采用俯卧位或左侧卧位，很容易压迫下腔静脉和主动脉，影响血液循环反过来，这些情况会影响卵巢的血液供应，甚至会让准父母头疼。
如果把睡姿改成俯卧位，准妈妈怕压着胎儿，但肚子上顶着一个球，准爸妈就更难入睡了。 而且，两侧的坐姿也不会出现这个问题。 午睡的时候，如果能在腰部放一个婴儿枕，帮助支撑头部，准爸妈会睡得更好。
其实其他的坐姿也不是100%肯定会引起一些问题。 如果不习惯两侧卧位坐姿，或者右侧卧位午睡时子宫收缩非常频繁，父亲适当调整也不是没有可能。 不用担心让孩子窒息。 主要原则是让准父母感到舒服。
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