很多漂亮的鞋子都穿不上了，无袖的衣服也只能放弃了。 有肚腩的美女真的很惨。 快来看看这些头部和腹部的练习，动起来~
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跳绳
购买海绵表面的跳绳。 有空就转一圈。 不要买太重或太轻的跳绳。 太重会使你的手臂感到疼痛，太轻则没有效果。 因为转动跳绳需要胸部的力量来燃烧脂肪。跳绳不能经常转动，疗效也不是很快，所以只能作为减肥的辅助手段
仰卧起坐
一个人在家也能完成俯卧撑，但比两个人难多了。 俯卧撑在乳房上来回做，可以逐渐加强手臂的腹部，停止肥胖。
健身头呼吸
你可以申请一个健身班，每周去两次左右。 除了健身，还有瑜伽，包括胸式呼吸和瘦腰运动，以及其他的胯部和腹部减肥运动。
肚皮舞
喜欢街舞或者想减头减肚的妹子可以学习肚皮舞或者其他街舞，但是用的最多的肚皮舞就是减头。 频繁摇头会降低头部和胸肌的力量。 它会燃烧脂肪，也是颈部和腹部减肥的最佳选择。
乳房按摩
每天晚上洗完澡，如果是夏天的话，其实还是很热的，还是建议喝冷水。 沐浴后，您可以放松身体。 可以用右手按摩腹部以下的腹部，可以促进肠道蠕动，防止废水滞留在腹部，造成脂肪形成，但按摩乳房形成的热量会燃烧脂肪。 最好的按摩是顺时针按摩多少次，然后逆时针按摩多少次腰部赘肉运动图，不要一下子做完。
高踢腿
无论您是下班还是在家，您每晚都可以做的一项运动是高踢腿。 双臂躺下，上半身不用动。 你只需要移动你的腿。 将双腿转成 90 度角。 之后，尝试将左腿贴在胸前。 用你的左脚和右脚重复这样做。 有效燃烧手臂脂肪。
游泳
春天来了，天气炎热，大汗淋漓，也是减肥的好时机。 头大肚大的女生可以选择去游泳。 游泳是一项非常消耗体力的运动，尤其是在游泳的时候。 有的时候需要用力去燃脂，每周去1-2次，坚持下去一定会瘦下来的。
温泉
水疗的火柱可以冲击身体，乳房可以局部选择。 冷水火柱不断刺激头部，使全身细胞活跃起来，促进新陈代谢和循环，消耗脂肪腰部赘肉运动图，达到瘦腰的目的。 如果能配合乳房按摩，疗效会更好~