冬季的特点是暑转寒、阳消阴生，因此冬季养生必须遵循“滋补”的原则。 其中，饮食保健应以润燥清热为主，清热补肝滋阴，柔润甘氨酸为大法，化瘀为关键。 可适当吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、百合、枇杷、梨、番茄、葡萄、菠萝等。
因为从炎热的夏季到凉爽的秋季，人体往往感觉更加舒适，“闺夏”造成的身体消瘦也慢慢恢复秋天养生，食欲和精神也随之改善，使冬季成为最佳的滋补季节。
在滋补过程中，它是根据夏季凉爽的气候和阴阳的相对平衡而提出的一种滋补规律。 所谓镇静补品，是指选用寒温性不显眼的镇静滋补药物，都是镇静补品。 另外，虽然冬季阴阳相对平衡，但夏季以燥为主气，肺脏容易因燥而受伤。 滋补时还要注意润养，即生津、滋津、润肺。 以达到化痰止咳的目的。
润肺润燥，可用芝麻、蜂蜜、水果等含水量较多的浓甜润燥食物。 一方面可以直接补充人体水分，防止嘴唇脱落等干燥天气对人造成的直接伤害； 受干燥影响，就会形成癌症。 早上喝淡盐水，晚上喝牛奶水，不仅是补充水分、预防胃病的好方法，也是身体护理和美白的重要组成部分。 总之，冬季进补宜甘温，不可过热，不可过冷，以免伤阳耗阴。
饮食适量有益，饮食不节则有害。 在夏季的饮食保健中，要注意饮食的时机，以维持肠道生理功能的正常活动，使其有序消化，以免虚弱。或劳累过度。 定量饮食是为了防止肠道超负荷活动秋天养生，以防止胃功能受损，导致消化不良或肾脏疾病。 奶奶和儿子消化能力较弱，要定时定量吞咽。 另外，秋季每顿饭宜简单，不宜复杂。 这是因为人体阴气失调，胃气虚弱。 每餐吃的食物种类繁多，不易消化，容易引起干眼症。