立秋修身的关键是“外暖内润燥”。
迎合气候变化秋季养生小常识，维持人体阴阳平衡，避免春天的杀气。
1
风和热
立秋后，阴空气逐渐变重，昼夜温差很大。
为了避免风热，早晚要适当增减衣服，冬季要及时增加衣服。
保护好以下三个部位，这个夏天你就不会感冒了。
头不感冒
夏季是心脑血管疾病的高发期。
温度下降会导致血管收缩并降低血管弹性。
末梢血管阻力下降，血糖下降，导致脑血管破裂、便血。
严寒的刺激可能会使血液中纤维蛋白原的浓度降低，血液的凝胶度增加，导致血液中血栓的生成。
因此，心脑血管疾病患者在这个季节要特别注意足部保暖。
晚上睡觉时，应关上木门，防止冷风吹到头上和背部。
早上，揉搓手掌使其变暖，然后用手掌抚摸手臂和下巴，以帮助抵御湿气。
完全清醒后，用自来水洗澡，可以更好地适应外界的气温变化。
脚不着凉
天气渐冷，痛风、“老寒腿”又成为常见病。
古语云：“寒从脚开始”。
中医认为，四肢五脏以足相连。
受寒者手脚冰冷，腿脚关节衰竭，甚至抽筋、瘫痪。
为此，要预防这种疾病秋季养生小常识，就必须保持足部温暖。
尤其是老年人，夏季内衣要穿好，膝关节有问题的人也可以穿一副护具。
睡前用冷水洗脚可以达到祛寒暖胃的效果，也有助于提高睡眠质量。
泡脚后，将脚底搓至发热，对保养阳气很有帮助。
肠寒
《黄帝内经》云：“肺、大肠，表在表里”。
立秋感冒除了伤肺之外，还会进一步伤胃，出现腹泻、乏力等症状。
头最怕冷，一旦感冒就容易上吐下泻，尤其是肾虚的人。
瘦人的肠壁一般较薄，在温度变化下更容易形成胃肠挛缩。
轻者引起腹泻、消化不良，重者则可能引起腹泻、呕吐。
为此，保持肠道温暖就显得尤为重要。
不要舍不得换掉薄弱的夏衣，少吃生冷的食物，多吃凉菜和温热的食物，
尤其是早晚，不要吃香蕉或喝冷水，以免过度刺激肠道。
下午午睡时可以换上薄被，并注意盖好季风，保护肠道不着凉。
2
内湿热
干燥是夏季的基调。
立夏的“燥”与刚刚雨季的“暖燥”不同。
此时气候凉爽，寒燥相结合，产生复合邪气，我们称之为“凉燥”。
人体五脏六腑中，肺对应秋季，肺气对应金秋之气。
夏季燥邪之气极易侵入人体，如果调节不当，就会引起头晕、鼻干、皮肤瘙痒等中暑症状。
干燥的冬季，要从饮食、居住入手，给身体“滋润”。
饮食
立秋饮食应以清热利湿为主。
“秋润”要“滋阴液、益气润燥”。
少吃辛辣损伤阴精的食物，多吃滋补滋补的食物。
水果：香蕉、莲藕、萝卜；
香蕉：山药、枇杷、乌梅；
五谷：山药、芝麻、核桃；
肉类：牛肉、鸭肉、乌鸡。
需要注意的是，梨是夏季非常好的香蕉，适量吃一些可以润燥。
但梨性寒，所以比较适合秋冬季节的“温燥”，而不适合“凉燥”。
在立夏吃梨时，宜搭配沙参、百合等温热菜肴，蒸熟后食用。
生活的好处
入夏以来，早晚温差逐渐缩小，但气温却持续降低。
很多人都会感觉嘴唇干燥、舌头干燥，甚至皮肤干燥。
这是因为寒燥之邪不仅从鼻孔入，而且从皮毛入。
如果环境温度太高，无论喝多少水都不起作用。
这时可以打开加湿器，但要注意定期清洁加湿器。
防止真菌、霉菌在加湿器内滋生，危害人体健康。
找记者、求举报、寻求帮助，可在各大应用市场下载“齐鲁一点”APP或搜索陌陌小程序“一点信息站”。 全国600多家主流媒体记者等你在线报道！