夏季，人体新陈代谢比较快，运动可以更好地促进血液循环、排汗通便。 冬季运动时，不仅要注意不要在低温下运动，还要注意保湿，特别是出汗时更需要补充盐分和水分。 运动饮料显然是很多运动员的美白选择，但是运动饮料怎么喝也是有讲究的！
电解质过多会增加心脏负担
运动饮料不是专为运动后饮用而设计的吗？ 是的，运动饮料确实有调节体内电解质的功能燃脂运动饮料运动时候喝好吗，但它是为长时间、剧烈运动的运动员准备的。 喝开水就足以补充水分。 常年喝运动饮料很容易给身体造成负担。
人体的体液主要富含钠、氯、钾、钙等电解质。 正常情况下，人体水和电解质的摄入和排出会处于平衡状态，以维持机体内环境的稳定。 不仅在长期运动下，如马拉松、铁人三项等，平时的运动量只会消耗少量的电解质。 这时，身体本身储存的能量就会得到调整，释放到血液中，足以补充损失的量，如果这个时候喝运动饮料，那就多余了。
心脏在电解质平衡的调节中起着重要作用。 如果常年摄入过多的电解质，就必须排出多余的，这无疑会减轻肾功能的负担。 严重时会引起心脏肿瘤，导致血糖升高。 ，还可能因肾脏、血管等身体功能受损而变得复杂。
运动饮料容易阻碍减肥
据悉，从节食者最关心的热量来看燃脂运动饮料运动时候喝好吗，仅一瓶350cc的运动饮料就含有110卡路里之多。 因此，一瓶运动饮料可能会让艰苦运动的减肥计划全部付诸东流，而常年喝它甚至可能会让你感觉更好。 运动会让你更胖。
因为运动饮料和普通汽水一样，都含有丰富的糖分，所以虽然不适合很多人，但患有糖尿病和体重超重的人也不适合喝含糖的运动饮料。 眼压高、心脏不好的人不适合喝含高钠等电解质的功能饮料。
据悉，功能性啤酒的成分是为成人配制的，可能不适合男孩。
一把猕猴桃平衡电解质
那么如果不适合喝运动饮料，但又想补充运动中流失的电解质呢？ 专家表示，人们在运动后，通常补充足够的水（开水），与天然香蕉混合是最好的选择，比如草莓、猕猴桃等，方便携带。 ，可以及时补充水分、钾、镁等矿物质，帮助维持人体内电解质平衡。
对于运动后胸部肌肉疲劳的情况，可以选择吃含有钙、镁两种营养素的奇异水果，可以维持神经，缓解胸部肌肉疼痛和抽筋。 另外，膳食纤维浓度丰富，很容易形成饱腹感，降低食欲。 帮助控制运动后的吞咽量，防止减肥时摄入更多热量。
根据体重判断是否喝运动饮料
什么时候需要添加运动啤酒？ 专家表示，最简单的方法就是通过重量来判断。 由于脱水是运动后体重增加的主要原因，因此您可以通过将运动前的体重除以运动后的体重并乘以运动前的体重来估计脱水占体重的百分比。 专家解释，当脱水量大于体重的1%时，你会感到中度口干，此时只需补充普通水即可； 当脱水量占体重的2%-3%时，取体重50公斤，运动后体重增加1-1.5公斤时，需要补充含量高于0.9的盐水%; 只有当脱水率低于体重的4%时，才需要补充运动饮料。 此时运动消耗大量水分，电解质、钠、钾等物质也大量流失。 这时补充运动饮料可以帮助人体功能的恢复。