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现代社会环境污染越来越严重。及时排除体内有害物质和过剩营养，保持身体清洁养生食品，是身体健康的重要保证。下面小编就为大家介绍一下，希望对大家有用！
4种
1、阿胶蜜枣——“甜”难消化
蜜饯阿胶的主要成分是大枣和阿胶。阿胶具有补血、滋阴、润燥的作用。红枣性味甘温，能健脾生血，有助于改善面色萎黄、心悸怕冷、乏力四肢无力等症状。适用于体质虚弱、血虚及产妇。.
食用注意事项：阿胶性腻，不易消化吸收。脾胃不好的人要少吃，每天不要超过10粒。此外，因其含糖量高，糖尿病患者不宜食用。
2.茯苓糕——糖尿病患者不宜食用
茯苓性味甘平，健脾行食。吃茯苓糕可以帮助增进食欲，促进消化。适合挑食者及年老体弱者食用。茯苓可以止泻，经常腹泻的人可以适量食用。
食用注意：目前市面上的茯苓糕都添加了蜂蜜、白糖等原料，含糖量高，糖尿病患者不宜食用。
3、枸杞——吃多了会消化不良
枸杞的功效：清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗衰老、提高免疫力。枸杞子和茯苓一样，有很多好处，而且性温和。适合人群广泛，具有显着的保健作用。所以很多人都把枸杞当作零食，每天抓几个吃。
食用注意：枸杞虽好，但不宜过多食用。一方面，经期的女性，因为枸杞还有补血的作用，可能会增加月经量。此外，枸杞吃多了也会引起消化不良。
4、龟苓膏——脾胃虚弱者不宜
龟苓膏的主要成份有龟板、菝葜、地黄、蒲公英、金银花、菊花等。具有清热解毒、滋阴补肾、祛痘、润肠通便等功效。适用于口干、心烦、面部长痘、习惯性便秘等阴虚者，可缓解阴虚症状。
食用注意：脾胃虚弱、经常腹泻者不宜食用。阳虚寒性体质者不宜食用。市面上的龟苓膏一般都加了糖、黄油、蜂蜜等调味养生食品，糖尿病人不宜食用。龟甲能刺激子宫，促进血液循环。孕妇不宜食用，经期也不宜多食。
美容与健康小贴士
1.使用防晒产品。
每次暴露在阳光下，都要及时使用防晒产品，每隔2-3小时补涂一次。此外，即使在水中也会被晒伤，所以喜欢玩水或潜水的朋友应该使用防晒系数高、防水效果好的防晒产品。
2.使用防晒产品。
以放松的动作擦拭身体后，用温水冲洗掉泡沫，再用冷水冲洗干净，并可选择涂抹一些身体护理品。或者用毛巾裹上冰块，放在滚烫的皮肤上冰镇，可以缓解干燥和不适的感觉。
3.避免在上午10点至下午2点之间外出。
想美白自己？想要更美丽，拥有更细腻的肌肤？然后就是10条美容常识，一定要遵守，不管多难，一定要一一遵守，否则想要美白皮肤是没有办法的。
如果非要出门，尽量避免在上午10点到下午2点出门，因为此时阳光中的紫外线最强，对皮肤的伤害也最严重。
4.将西瓜皮放在晒干的面板上。
天然西瓜皮含有维他命C，有镇静、滋润肌肤的作用；天然芦荟也有同样的功效。取出中间的芦荟，涂抹在皮肤上。具有消炎作用，清凉提神，改善皮肤红肿。
5、舒缓紧张的身心。
生活的压力会给皮肤带来不适。皮肤在长期压力下需要特别呵护。晚上聆听轻松愉悦的音乐，在大自然的音乐中做美白保养净化心灵，舒缓疲惫的身心。
6、不要摄入含有人工食品添加剂的食物。
健康人的内脏会维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出。食物中过多的人工添加剂会造成内脏负担，引起黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑。
7. 并非所有面板都同样耐阳光照射。
一般来说，白皙的皮肤比深色皮肤更容易被太阳灼伤。根据你在紫外线下停留的时间长短，选择相应SPF值的防晒霜。
8、长期受紫外线照射会引起白内障或慢性眼炎，甚至会损伤角膜。
保护的方法是戴紫外线滤镜：有透明或深色滤镜。眼部防晒霜和化妆品也可以保护眼睛周围免受阳光伤害。
9.避免在日晒前服用某些激素类药物或糖精。
因为经过紫外线照射后，这些成分会导致皮肤的黑色素加深。
10、晒前最好避免将柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷在脸上。
因为这些蔬果中含有一定的成分，在吸收太阳紫外线的同时，容易引起色素沉着。