手臂上的肉对我们的穿衣打扮影响很大。了解了以下问题后，相信以后再也不用为胖胳膊发愁了。
为什么手臂上有那么多肉？
1.缺乏运动
在平时的工作、学习和生活中，我们使用小臂的机会较多，而大臂通常是搁在桌子上，运动频率比较低，容易造成脂肪堆积和肌肉松弛形成再见肉（也称为蝴蝶袖）。因此，业余时间最好适当活动上下臂。
2、上肢淋巴循环不畅
由于上肢淋巴循环不畅，水分滞留在上臂如何瘦手臂最快最有效的运动如何瘦手臂最快最有效的运动，形成水肿。再加上血液循环不好，新陈代谢慢，手臂自然容易长胖。
3、驼背等不良坐姿
经常弯腰会使斜方肌、三角肌和肱三头肌处于放松状态。久而久之，这部分的脂肪就会增多，形成难看的拜拜肉。
4. 基因遗传
后天的饮食和运动会影响体型，比如手臂的粗细，但还有一个主要的决定因素，那就是基因控制。而且现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以可能存在遗传遗传。
有效的瘦臂练习
1、搓手臂
第一步：保持身体挺直，双手伸直举到胸前。
Step 2：利用手臂的力量交替揉搓双臂，直到感觉双臂微暖为止。
稍作休息后，重复上述动作，直至手臂感到酸痛和疲倦。这组动作可以加速手臂脂肪的燃烧，让你的手臂更加纤细，练出性感的小臂。
2.轻轻揉搓手臂
step 1：保持身体垂直，左臂微弯举至胸前。
Step 2：右手轻轻抓住左臂，用右手指尖的力量在手臂上轻轻打圈按摩，直至手臂微红发热，可有效促进手臂脂肪加速燃烧，使手臂更加纤细 紧致减肥。
3.手臂向后抬起
Step 1：立正，保持身体挺直，双臂垂于腰间。
Step 2：利用手臂的力量将手臂向后上方抬起，到极限时保持这个姿势片刻，然后慢慢回到原位。
反复练习这个动作，可以拉伸手臂，收紧肌肉，从而塑造性感曲线，达到减肥的效果。