作为一个三岁男孩的妈妈，我回想起孕期的许多艰难时刻，孕期如何睡觉，如何缓解腰痛。还有一些经验可以分享给孕妈们。
目录
1、你怀孕的时候用过孕妇枕吗？
2.如何缓解孕妇腰酸背痛？
3、孕枕真的有用吗？你是怎么选的？
4、哪个牌子的孕妇侧睡腰枕性价比最高？
5.你有什么经验可以分享吗？1、你怀孕的时候用过孕妇枕吗？
我用过它，多亏了孕妇枕，它帮助我度过了艰难的妊娠晚期。孕晚期睡觉的时候，肚子就大了。如果我不在上面放一个孕妇枕头，我会觉得我的肚子一直向一侧倾斜。很痛。
虽然我家宝宝三岁了，但是我孕期一直没有丢枕头的习惯。毕竟背部有支撑，腿部可以抬起放松，比一般的睡姿舒服多了。有时甚至我的丈夫也争先恐后地睡在我的枕头上。
2.如何缓解孕妇腰酸背痛？孕妇左侧卧、右侧卧、仰卧对胎儿有影响吗？
2.1 孕妇为什么会腰酸背痛
怀孕后，由于子宫越来越大，身体的重心逐渐前移。为了保持重心平衡，无论是站立还是行走，孕妇的肩膀和头部都会受到双手重量的影响，不自觉地向后倾斜，造成孕妇特有的症状. 胸部和腹部的姿势。长期保持这种姿势，势必造成胸椎过度前凸，从而出现腰痛症状。孕妇腰痛是一种正常的生理现象。需要多休息，避免长时间站立或行走。
由于怀孕期间的身体变化，妈妈们会出现睡眠不适的情况，尤其是怀孕中后期的腰痛。上半身代偿性后倾，造成脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，导致腰背部过度疲劳。很容易腰痛。一般来说，经过休息后症状可以缓解。但是如果你体贴的话，可以给老婆买一个孕枕，可以有效缓解以上问题。
2.2 孕妇腰痛的主要时间
1.早孕
这个阶段的腰痛一般是轻微的，不是特别严重，也不是持续性的。主要是背痛。这个时期腰痛的原因是子宫后倾，压迫直肠和韧带所致。孕妇及其家人无需紧张。
2. 中晚期
这个时期是孕妇腰痛的主要阶段，因为孕妇体内的胎儿正在逐渐发育，身体本身为了保持平衡会不由自主地开始后仰，这会导致脊柱过度前凸，背部伸肌持续紧张，导致腰背过度疼痛。疲劳、容易腰痛，这种疼痛不会突然发生孕妇系列，卧床休息后症状可以缓解，但不会完全消失。
症状严重者应到医院就诊，否则会对胎儿造成影响，以免造成严重后果。
2.3 孕妇应该左侧睡还是右侧睡？
1、怀孕初期，准妈妈们的身体并没有太大的变化，宝宝还没有豆大。这时候就不需要在意睡姿了，只要睡得舒服就行。
2、孕中期还是要注意选择合适的睡姿。据医生介绍，最好是左侧卧，因为随着孕期的增加，子宫不断变大，到了孕晚期就会占据整个腹腔，挤压周围的组织器官，严重的会导致慢性胎儿功能不全。氧。
3.不过，如果左侧睡不舒服，有胸闷、气短等问题，可以左右交替睡，但最好不要平躺，尤其是第三侧孕三个月，否则孕妇可能会出现头晕、心慌、呼吸困难、四肢无力等症状。我相信这是一个正常人。大多数人都是侧睡，仰睡会不舒服。
因此，最适合孕妇的睡姿是左侧卧。这种睡姿可以减少子宫右旋的问题，改善子宫供血不足的问题。对胎儿的生长发育和孕妇的健康都是非常有益的。
2.3 孕枕真的有用吗？
孕晚期肚子越来越大，晚上睡觉就腰酸背痛。孕妇枕可以为准妈妈抱起沉重的“宝宝”，让小腹不会有下垂感。通过直接挤压床面，腿部也得到了充分的缓冲，腰部的压力也大大减轻。从而缓解孕妇的腰痛，让孕妈妈睡个好觉，妈妈休息好，宝宝发育更健康。
否则孕妇晚上睡不好，总是辗转反侧。孕晚期，有孕妇用的枕头可以支撑。他们不需要家人的帮助就可以翻身。我买的孕枕支撑着我的肚子，减轻了我的腰部负担，帮助我度过了孕期的艰难夜晚。坐月子时也可以作为宝宝的哺乳枕。现在把它放在床的内侧，以防止宝宝撞到墙壁。
3、如何选择孕枕？
牌：
目前专做孕妇枕的品牌有以下几个
前三个是国外品牌，普通人不用考虑。价格不菲，两三千起。可以考虑我们国产的品牌，好用又性价比高。
第一个品牌 Fossflakes 来自丹麦。它家已经洗过晾干过，不用拆开直接洗干。作为欧洲高端品牌，Fossflakes常年主要供应皇室。
第二个Leachco是美国知名母婴品牌。它在美国很受欢迎。填充物柔软舒适，弹性持久，不易变形。面料多为棉质或棉涤混纺。孕妇枕在造型和曲线设计上更加多样化，造型以C型和U型为主。其中，Snoogle和Back' N Belly系列更受欢迎。
第三款，英国品牌DreamGenii，是产妇枕、哺乳枕、医用枕系列。它广泛应用于欧洲的医院，并得到专业助产士、产前导师和产科医生的推荐。国内暂时没有。
第四名是中国品牌Pillow Workshop。2005年开始销售孕妇枕。2010年，枕头工坊以E型多功能设计登上央视《创新无限》栏目，并获得专题报道推荐。
Pillow Workshop孕妇枕芯面料大多采用纯棉材质，手感舒适，不易刺激皮肤。除了纯棉面料外，还有适合夏季的竹纤维面料和适合冬季的水晶绒面料。填充物为七孔棉，保暖性能优良，蓬松度和透气性优于普通涤纶纤维。
设计的U型和E型孕枕适合体型偏小的亚洲女性。他们往往通过缩小尺寸或放弃头枕来达到简洁轻便的目的。所以腰枕通常是预留的，H型就是一个很好的代表。H型和U字型没有太大区别。省略了头枕部分，中间增加了一条调节带，连接腹枕和腰枕。H型腰枕通常可以调节宽度，方便更好的固定。随着胎龄的增加，也能适应腰围的变化。国产品牌在细节上更加人性化。
第五名，嘉运宝孕妇枕同样主打U型和H型枕头孕妇系列，功能和性能大致相似，但整体尺寸比枕头工坊大一点。佳运宝在配色上下功夫，配色淡雅，色牢度高。一般洗后不易变形或褪色。嘉运宝的设计更迎合年轻一代，市场占有率已经超过枕头坊，价格也略高于枕头坊，多集中在140-600元。
与枕头工坊类似，嘉运宝孕枕的款式也集中在U型和H型，功能性能大致相似，但整体尺寸比枕头工坊大一点。除了填充物和面料的不同，嘉运宝在配色上更显温文尔雅，色牢度高，洗后不易变形、不易掉色。因此，与枕头工坊相比，嘉运宝在产品性能上显得更高端，更迎合年轻化的市场消费需求，使其在市场份额上超越枕头工坊，价格也低于枕头工坊。枕头工作室的那个。广场略高。
第六位，爱韵成立于2013年，虽然打着瑞典品牌的旗号，但实际上是中国母婴品牌，为了打造高端定位。产品质量在同类产品中还是不错的。爱韵注重功能性面料的使用，凭借选材上的优势，吸引了众多讲究材质的孕妇。
孕妇枕头的填充材料是杜邦SORONA®弹力纱。这种短弹力纤维的部分原料是从植物中提取的。相对环保，已逐步应用于家纺填充、服装面料等领域。比普通涤纶纤维更细腻柔软，高弹蓬松，能长期受压不易变形，拉伸时不易变硬和松弛。
面料方面，除了纯棉面料，干湿快干的COOLMAX面料是爱韵的主打面料。是市场上公认的高性能吸湿排汗面料，广泛应用于速干服装产品。
第七名，乐韵品牌创立于2006年，和枕头工坊一样都是老牌国产品牌，都是孕枕行业的先行者。产品涵盖孕妇枕、哺乳枕等多种孕产用品。
材质：乐韵的孕妇枕面料大多为纯棉，不易掉色，不易起球，手感柔软，吸汗透气，比较亲肤，适合孕妇和宝宝使用。
填充物：涤纶纤维填充物，具有良好的回弹性和抗压性。
形状：以U型和H型为主。有些款式的孕妇枕芯填充物可以根据情况手动去除。在这种情况下，可以自由调节高度。
款式设计：中规中矩。虽然资历比嘉运宝深，但产品不如嘉运宝丰富。
标准：但是在国内孕枕行业，安全性比较高，符合国家安全标准。
价格：而且价格适中，大多在200-300元左右，比较实惠。