作为一个土生土长的广州人，这个问题必须回答！国人都知道广州人对吃有很深的执念，但身为“吃货明星”的你孕期是怎么吃喝的呢？
肚子里有货的你，是否正在为以下问题犹豫不决？
……
咳咳，其实，那个...
怀孕期间，只要没毒，我就往嘴里放！
比如我第一次怀孕还在上班，下午要喝下午茶什么的补充一下，不然宝宝会在肚子里不停的踢来踢去，用动作告诉我“宝宝是不开心。” . 所以那个时候，我每天下午都会喝一杯酸奶、柠檬茶、绿茶之类的。
螃蟹和马齿苋我也吃光了，平时外出就餐接触到的辣椒和花椒更是数不胜数。总之，广州人的吃货精神挡不住！
是的，实际测试告诉我，孕期什么不能吃，什么不能喝，从现代医学的角度来看，其实是伪科学。
准确地说，应该是：不分剂量谈“毒性”，都是耍流氓！只要不过量，还是可以吃的！
螃蟹和马齿苋，中医“寒性世界”的代表，多年来被视为孕妇的“排头兵”；广东人也说孕妇不宜吃辣椒；很多患有PUA的孕妇还有民间说法，比如吃蛇宝宝会得“蛇”（一种皮肤病），吃羊肉宝宝会癫痫等等……
当然！这并不意味着您会怀孕并吃掉自己 50 磅。任何东西吃多了都是错的！什么都吃，但不要太多，既能满足自己的胃口，又能让宝宝摄入全面均衡的营养。
除了吃，我还在“可以喝吗？”那一堆资料上查了一些资料，毕竟和宝宝一起长大的学习型妈妈是最好的！
孕妇可以喝碳酸饮料吗？
知己知彼，喝一口之前，得先看看这碳酸饮料是什么。
碳酸饮料的主要成分包括：碳酸水、柠檬酸、磷酸、碳酸氢钠、糖、香料、咖啡因、人工色素等。充气后的“碳酸饮料”几乎不含任何营养成分，除了糖可以为人体补充能量外身体。
也就是说，从营养的角度来说，碳酸饮料是真的没有营养。
这看起来像，好吗？呃……不是真的。
那些告诉孕妇不要喝碳酸饮料的严厉建议确实有一定道理。
单是它的糖就值得让孕妇远离。
据广东省人民医院妇产科主任医师陈建国介绍，“糖分摄入过多，容易导致妊娠糖尿病。”
妊娠糖尿病对孕妇来说不是一个简单的代谢问题。更重要的是，持续的高血糖会导致胎儿多器官发育异常。对于孕妇来说，一旦得了妊娠糖尿病，以后患上糖尿病的概率也会增加。
碳酸饮料还会影响人体对钙的吸收。
市面上的碳酸饮料一般都含有磷酸。磷酸会影响人体对钙的吸收。简单地说，磷酸越多，钙越少。
你知道孕期需要补钙吗？本来就缺，现在碳酸饮料喝多了，就更缺了。
碳酸饮料也会引起胃病
孕妈妈消化能力差。这种碳酸饮料喝了一堆气体后，会引起消化不良，影响胃功能，引起腹胀、腹胀。
孕妇可以喝冰镇饮料吗？
能！你快乐吗？哇！
但还是要记住，不要过量，尤其不要一次喝太多。
其实冰镇饮料本身并没有什么大问题，主要是因为温度和人体本身有点不同，吃到身体里对身体的刺激就更大了。一旦胃肠系统不够强壮，很容易引起胃肠痉挛或引起腹泻。
不过，偶尔喝几口改善生活，问题不大。尤其是夏天，不需要太过压抑自己，不然心情不好对宝宝不好哦！
孕妇可以喝乳酸菌饮料吗？
乳酸菌饮料本身还不错，只是它的广告语：“活性乳酸菌有益！”。
但饮料厂家毕竟还是要吃饭的，所以市面上很多乳酸菌产品为了迎合消费者的口味，都添加了大量的糖分，让他们喝了上瘾。
孕妈妈如果要喝乳酸菌饮品，最好选择那些无糖或者低糖的乳酸菌饮品。
乳酸菌可帮助肠道环境稳态 孕妇可以喝功能饮料吗？
功能性饮料没有错。他们设计的初衷是为了满足运动员和需要提神醒脑的人。所以，我们在市场上能看到的功能性饮料，一定是国家允许的标准范围内的产品。
但说到提神，就不得不提各种咖啡因，还有最近上热搜的牛磺酸等成分。建议孕妇不要喝能量饮料的原因。
虽然孕期是不可以喝的，但是我生的那家妇产医院会提倡配制功能性饮料，方便分娩提神。
孕妇可以喝果汁饮料吗？
果汁最大的问题是含糖量高。
一般来说，一瓶225毫升的果汁含有相当于5.5块糖的重量，每块糖的重量在4.5克到5克之间。水果的含糖量在10%左右，如苹果12.3%，梨10%，主要含果糖；桃子10.9%，柑橘11.5%，主要含蔗糖；主要含有葡萄糖和果糖。
糖和妊娠糖尿病有直接关系，这个东西的危害上面已经说了。
如果你真的想喝果汁，那你可以买一台辅食机来满足你的胃口。辅食机也可以在宝宝出生后作为辅食使用；选择含糖量少的水果，如白肉火龙果。
孕妇可以喝红茶吗？
红茶中含有咖啡因，与上述功能性饮品类似。它是一种刺激性饮料，还会引起孕妇失眠、心慌等不适，胎动频繁。
就喝绿茶吧，里面含有茶多酚，可以抗氧化，提高身体的免疫力，增加孕妇的抗病能力，但是要注意不要太浓！
营养师的怀孕饮食指南
比起“孕期怎么喝”，“孕期怎么吃”更为重要。
当我怀第二个孩子杨弟兄时，我得了妊娠糖尿病。虽然我的指标不严重，但营养师还是让我乖乖控制饮食，以免造成严重的后果。我把医生给我的《妊娠期糖尿病饮食指南》写的很详细，在下面的回答里，也可以作为健康孕妇的参考！
对了，这个答案还入选了@科普中国和@知识共同主办的“向科学求答案”活动，非常值得孕妈们看看！
孕期每个月最需要注意什么？
有妈妈说每次产检医生只花几分钟时间孕妇可以喝菊花茶吗，觉得产检有点枯燥。
嘿！宝贝，如果医生关心你，你就该担心了！不是证明你情况特殊吗？医生给你“旁观”，说明宝宝健康成长！
不过，作为经历过的人孕妇可以喝菊花茶吗，我也理解孕妈们的心情。每次产检后，就好像又通过了一次考试，对吧？
我想，这一定是初为人母的情况。怀二胎小杨的时候我轻松了很多，因为我已经知道孕期每个月要注意什么了。我把它们都归纳成了下面近8000字的干货。孕妈们可以提前看看各位过来人的经验哦~
听说喜欢的孕妈们都是小仙女！
我是@鱼头妈妈Zoe，知乎认证【母婴家庭领域答题器】，二胎妈妈，兄妹调皮，别忘了关注我哦！
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参考