很多准妈妈在怀孕后“坐立难安”，即使睡觉也小心翼翼，生怕肚子里的宝宝有什么不适，或者因为睡姿不好，影响宝宝的正常发育宝宝，他们晚上睡不着觉，生活的艰辛只有你知道。另外，准妈妈睡眠质量不好，也会造成白天精神状态不佳，影响孕期的好心情。
据报道，非洲某国对婴儿死产进行了研究，发现习惯仰卧的孕妇死胎风险增加5-6倍。此外，新西兰和澳大利亚的研究也得出了“仰卧位孕妇分娩时出生体重较低”的结论。
那么，孕妇在孕期采用什么样的睡姿最佳呢？
有关调查指出，左侧卧是孕妇最好的睡姿。虽然在怀孕期间右侧睡并没有真正的坏处，但左侧睡确实对您和您的宝宝都有好处，因为它可以增加血液和营养物质流向胎盘，帮助您的肾脏有效地清除体内的废物和废物。这反过来又减少了脚踝、脚和手等部位的肿胀。如果你早点训练自己左侧睡，那么当你的胃长大后就更容易入睡了。
孕妇正确的睡姿：孕妇什么样的睡姿最好
在怀孕的后半段，避免仰卧睡很重要，因为这种姿势会将子宫的全部重量压在脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉（将血液从下半身输送到心脏、血管）。仰卧睡觉还会导致背痛、痔疮、消化不良、呼吸和循环不畅等。
特别是在孕中期和孕晚期，躺着并不是孕妇最好的睡姿，因为它会影响你的血压。一些准妈妈会出现血压下降和头晕的感觉；其他人患有高血压。
妇科专家指出，习惯仰卧睡的孕妇应注意“仰卧位低血压综合征”，即在特定的仰卧位时血压突然下降而引起的一系列症状，可导致休克严重者，一般症状较轻 孕妈妈的临床症状很快消失，严重者可持续到换体位。
随着胎儿的不断生长，仰卧时，孕妇增大的子宫压迫下腔静脉，阻塞了盆腔和下腔静脉的血液回流，到达心脏的血液急剧下降孕妇的正确睡姿，导致胎儿快速流产。心输出量和血压下降。增大的子宫还会压迫横膈膜，使迷走神经兴奋，心跳减慢，心脏血管扩张，也会导致血压下降。
孕妇应避免以下不正确的睡眠安排
仰卧，增大的子宫压迫下腔静脉，影响血液循环，引起下肢和外阴水肿或静脉曲张。它还会减少从下肢返回心脏的血液量，导致脑缺血缺氧。因此，孕妇切不可仰卧。
俯卧位一般人很少使用。要求孕妇挺着大肚子俯卧，既不现实也不可能。
侧卧有右卧和左卧两种。右侧卧会引起子宫不同程度的向右旋转。这会使维持子宫正常位置的韧带和肠系膜紧张。系膜血管被牵拉，影响胎儿的血液供应孕妇的正确睡姿，造成胎儿慢性缺氧，严重时胎儿窒息死亡。
那么，孕妇只能采取左侧卧位。其实，左侧卧位是孕晚期孕妇最好的睡姿。由于这个位置，可以将右旋子宫转为直立位，从而减少胎位和由此引起的分娩异常。它还可以防止子宫压迫下腔静脉，增加孕妇的心输出量，减轻水肿，改善子宫和胎盘的血液灌注，有助于减少早产，避免子宫压迫肾脏，有利于胎儿的生长发育。和优生学。
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