生活越来越好，大家也越来越注重健康养生。然而，一些看似健康的生活方式，其实对身体是有害的。！
这些错误的养生之道
你被录用了吗？
全麦粉
吃出糖尿病！
“多吃五谷杂粮，不会得杂病！” 于是，“五谷粉”悄然流行起来。
很多人觉得杂粮粉方便，好处多多！但实际上，杂粮粉吃多了反而会伤身体。
五谷杂粮最重要的是含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。磨成粉后，膳食纤维被破坏，只剩下淀粉和糖分。
吃这样的五谷杂粮，其实血糖升得更快；经常这样吃会增加各种疾病的发病率养生方法，尤其是糖尿病。
每天 20,000 步
膝盖受伤！
世界卫生组织曾说过：最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的运动是“走路”。
因此，“秀步数”成为朋友圈的一种潮流，很多人每天走1万到2万步。可万万没想到的是，天天这么走，我的膝盖竟然废了！
一天15000，滚出滑膜炎
不久前，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数在15000多步。没想到不到一周，我就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生走多了，属于过度运动，已经伤到身体了！
一天2万步，膝关节积液
张阿姨今年50多岁了。她平时喜欢运动。她经常去附近的公园散步，基本上每天走两万步。
没想到，这种养生方式却给她带来了不小的麻烦。正是因为走多了，才伤到膝盖。久而久之，本应润滑关节的关节腔积液越来越多，就形成了积液。
一天走三万步，伤了大腿骨
一位60多岁、体重60公斤、身高1.6米的患者，从一个半月前开始，每天步行15公里，每天走近3万步。
刚开始练功有点腰痛是正常的，但走了半个月后，站起来右大腿根部就痛。后来越来越痛，患者就去医院检查。检查后发现大腿骨断了……
正常人每天应该走6000到10000步，3到5公里的里程比较合适。每天走20000步，可能会伤到膝盖。
杂项维生素补充剂
把石头吃掉！
很多人把维生素当成万能药，每天吃几粒，认为对身体好。
其实，如果身体不缺乏维生素，那么无论患什么病，服用维生素都是一种浪费，还可能加重病情。
例如，胃溃疡患者如果大量服用维生素C，不仅没有效果养生方法，反而会加重对胃的刺激。
通常，有些人将维生素C泡腾片当成提高免疫力的药物，但实际上只有缺乏维生素的人才需要补充。
一旦长期过量服用维生素C，还会引起尿路结石，加速动脉硬化。
随机补钙
小心高钙血症和肾结石！
补钙的观念在我国深入人心。很多老年人认为钙补充吸收得越多，骨骼就会越强壮，所以吃很多钙片。
但是，钙并不是越多越好。
中国营养学会建议，体重50-70公斤的老年人每天需要1000毫克左右的钙。除了从饮食中获取外，还需要额外补充钙300-700毫克。
补钙过多会影响人体对铁、锌的吸收，容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
事实上，健康均衡的饮食就能提供足够的钙质。钙的良好来源包括牛奶、乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。
辟谷养生
毁了胃！
近年来，“辟谷养生”越来越流行。不吃谷肉蛋等，只靠喝水和吃葡萄糖代替三餐，号称可以“清肠胃”。
你觉得这种“辟谷”方法真的能养生吗？
专家表示，禁食会扰乱胃肠道的正常运作、肠道通透性、消化液分泌、影响营养物质的吸收等，容易引起体内代谢紊乱，引发胃炎、胃溃疡等疾病。
每天8杯水
伤肾！
经常听人说，“多喝水好，每天要喝8杯水才健康”。
事实上，人们每天对水的需求量约为2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但是在我们的三餐中，正餐和汤也都含有“水”，所以在正常饮食的情况下，每天多补充1000毫升的水就足够了，每次喝水量要控制在300毫升以内。
水喝多了，会加重肾脏负担，毒伤肾。
过量饮水还会导致血液中的钠含量过低，引起“低钠血症”，导致嗜睡、恶心、抽搐甚至昏迷。
趁热吃
吃出食管癌！
我国人民有“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴巴的欲望得到了满足，却增加了消化系统的负担。
人的食道非常娇嫩，只能承受50-60℃的温度。如果超过这个温度，食道粘膜就会被烫伤。
如果经常吃过烫的食物，粘膜损伤还没有修复，被烫伤，就可能形成浅表溃疡。反复烧伤和修复会引起粘膜质量的变化，进而发展成肿瘤。
因此，在日常生活中，不要吃过热的食物，温度尽量保持在60℃以下。
胡乱进补
我得了癌症！
很多人认为“保健品”有病可以防病，没病可以保康。但实际上，吃保健品导致生病、致癌的例子还不少。
一个朋友毕业后加入了一家电视台。下班后的第一个春节，他决定给父母准备一些礼物。经人推荐，买了鹿茸、鹿筋、鹿胎，用鹿茸泡酒，用鹿筋熬汤，用鹿胎做膏，带回家给父母吃。
孩子买的补品，家长自然会放心服用。没想到第二天一早，朋友的爸爸就流鼻血了，妈妈在马桶上坐了40分钟，终于把他们送到了医院。
现在很多人都注重养生，却不知道自己其实是在养病。比如补药吃多了，导致脉沉紧，气血运行不畅，有的人吃了补药就得了癌症。并且因为孝顺，孩子们买了人参和黄芪来滋养身患癌症的父母，反而加速了癌症的转移。
这些补品，尤其是含有中药成分的产品，千万不要自己服用：中药一定要经过专业中医严格鉴别，在专业中医指导下才能服用！