事实证明，人类长寿不可或缺的因素之一就是适度饥饿。
暴饮暴食会导致百病！
许多疾病都与暴饮暴食有关。
就拿感冒来说吧，有时候吃多了，积食了，稍微有点感冒，就很容易感冒。而且感冒后，清肠胃，适量进食，更容易康复。
相反，如果一味地想着补充营养、多吃以增加抵抗力养生方法，结果反而会加重感冒。
再比如，大部分人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒也是由饮食过度引起的。
脾胃长期处于疲劳状态，没有适当的休息，功能自然会一天天消退。久而久之，就变成了脾胃虚寒的状态。
糖尿病、高血压、心脏病、肾病、肝病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与吃得太多有密切关系。
《黄帝内经》中的“上古天真论”告诉后人，要想健康长寿，就要“节食节饮”；《内经》中有详细说明，五味过多会伤及五脏。、烟酒性情暴烈，容易耗散维系生命的元气。
现代医学研究证明，过量饮酒、过度吸烟会对全身许多器官造成损害，并引起180多种常见病和疑难病。要想从根本上解决问题，还是要管住嘴，饿着肚子。
类似的情况还有很多。在道家养生之法中，经常提到的一点就是“辟谷”。
但是从这里可以看出，少吃一点，吃到七十分饱就够了。这确实是健康身体的先决条件之一。
早点吃晚饭，最好吃到 5 分钟饱
很多人认为晚上饿了就应该吃东西。也有人说，晚上饿了不吃东西才是养生的正确方法。连中医和佛家都说：“午后勿食”。所谓“中午”，就是中午11：00到13：00。13:00以后不能再吃饭。
但是，现代人的睡眠时间明显比古代晚，当然也不能“吃晚饭”。所以，建议大家晚上7点之前吃晚饭，以免晚吃晚饭引发疾病！
7点以后，已经过了胃肠消化的黄金时间，胃液减少养生方法，胃动力变差。这时，“补”晚饭，吃得比平时晚饭少。正常晚餐最好只吃一半，即5分钟饱。
这种感觉就是“刚吃饱”，不得不放下筷子，不再说话。
如果晚餐经常吃得太晚或吃得太饱，势必会导致胃、肠、肝、胆、胰等器官在睡眠中继续工作，向大脑传递信息，使大脑始终处于一种状态兴奋，导致多梦、失眠。长期下来，会引起神经衰弱等疾病。
适当的饿可以让身体的器官得到休息
病从口入。很多时候，疾病的发生并不是因为吃得不够，而是因为吃得太多。在古人的许多医书中，暴饮暴食、大鱼大肉都被称为“烂肠之食”。
每个人都想身体健康、长寿，就需要遵循古训，做到“有节有节”。五味养五脏，乐从口中。
在滋养身体的同时养神是现代人养生的必由之路
多看一些有营养的书籍，比如黄帝内经、道家、儒家、易经等，这些都对我们修心养性大有裨益。
让精神世界更加丰富；少吃大鱼、大肉、烟酒，适当饥饿。做一些适合自己的养生运动，使全身经络畅通，气血活跃，组织器官功能旺盛。
只有拥有健康的好身体，才能达到长寿的目的。
饥饿是一种养生之法，不仅能“治愈”百病，还能助长寿！以富养神，以贫养身，才是现代人养生之道！
“饿”有很多好处，但有一种饥饿可能是疾病的征兆。这种“饿”就是吃得很多，很快就饿了。提高警惕，并将其发送给您的朋友！
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来源：健康中国（ID：YANGSHENG-CN）、杭州日报