每个父母都希望自己的宝宝健康、健康。怀孕期间保持良好的饮食习惯是孩子健康的关键。胎儿在每个阶段发育的部位都不一样，所以每个阶段的饮食也应该有所不同。
1. 第1~4周
受精卵开始着床形成胚胎，此时需要B族维生素的支持。在第一周，大脑主要在发育。因此，饮食应以米食为主，辅以
蔬菜和海鲜；第二周主要是脊髓发育，米饭为主，然后是宝宝
阿宝吃了一些猪肉和鸡蛋；第三周最好尝试加点零食，尤其是玉米面、红薯面等淀粉类食物，因为这个时期孩子的皮肤正在发育。
2. 第5~7周
胚胎的脑脊髓、中枢神经、消化、血液等系统也在慢慢形成，准妈妈们需要补充矿物质和锌。平时可以多吃海带等海产品，有助于胎儿大脑发育。在第 7 周，心脏开始在胚胎中循环血液，神经系统慢慢开始发育和完成。接下来是骨细胞的发育。这时候准妈妈们需要补充B族维生素、锌、蛋白质、碘等。准妈妈
妈妈最好多吃米饭和豆制品，有利于胎儿的肉质发育。平时不妨多吃肉、鱼、奶酪、鸡蛋、豆类、大米、海带、加碘盐。
3. 第8~10周
主要的内脏、骨骼和牙齿开始发育，负责平衡和听觉的内耳也在发育。这个时候准妈妈们需要补充钙质、碘质、维生素B1、蛋白质。第九周，常吃一些鱼，有助于胎儿的乳房发育和眼球发育；10周主要是多吃蔬菜促进胎儿皮膜发育。
4. 第11~13周
第11周，四肢、手指、脚趾已形成，应多补充碘、钙、蛋白质、维生素C、D。这时候胎儿的发育速度是非常快的。准妈妈最好多吃牛肉、羊肉、鸡肉。13周，胎儿毛发发育，多吃黄豆、四季豆、角豆。
5. 14~18周
第14周，胎儿内分泌发育初期，准妈妈可以多补充淀粉类食物；15周多吃鱼、虾等海产品，有助于胎儿生殖器官的发育。
16周，胎儿已经可以通过胎盘吸收营养，此时需要补充
蛋白质、碳水化合物、脂肪、各种维生素和矿物质；17-18周最好多吃海鲜，有助于胎儿心脏发育。
6. 第19~20周
牙齿发育，胎脂形成，胎儿学会吞咽。这时应补充钙、铁、磷、钾、镁、锌和维生素A、B、C。在第19周和第20周，准妈妈应该为胎儿提供更多的营养。可以以吃面食为主，多吃蔬菜水果，有助于宝宝皮肤的生长。
7. 第21~27周
第21周，少吃肉，为胎儿最初的神经发育做准备；在第22周，
羊水多，准妈妈不妨多吃鱼、肉、蛋；第23周要多吃豆类、花生、核桃、松子，大脑发育更好；它也非常快。准妈妈要多补充营养；26周，胎儿心脏发育迅速，准妈妈不妨多吃猪肝。
8. 28~32周
28、29周，手足正在发育，要经常吃一些鱼。从30周开始，准妈妈应该多喝牛奶。第32周是胎儿颅神经发育的突出时期。鱼腥类食物最好少吃孕妇可以吃枸杞吗，因为鱼腥类食物中的蛋白质经过母体转化后会产生一些酸性毒素，对胎儿的脑神经有损害。准妈妈最好常吃一些木耳、豆腐、粉丝和少量牛肉。
9. 第33~38周
33周，胎儿肾、肝、胃的胎儿功能明显发育，是最佳时机
是滋养身体；34周，胎儿的手、脚、神经、五官明显发育。
多吃鸡、鸭、鱼、蛋；36周，胎儿长出指甲，此时需要补充。
钙、蛋白质和碳水化合物；38周，胎儿泌尿系统发育突出，准妈妈不妨多吃些酸味水果。
10. 40周左右
胎头上的胎毛大部分消失，各个器官都在发育孕妇可以吃枸杞吗，需要蛋白质、矿物质和维生素K。准妈妈最好常吃一些水果，肉蛋一起吃。第40周是最后一周，准妈妈少吃鱼腥肉，多吃蔬菜，准备分娩。
每个阶段胎儿的发育部位不同，所以准妈妈们可以按照以上的饮食标准来调整自己的饮食。
每次孕期怎么吃
怀孕后，要保证营养，就要从饮食做起，这不仅有利于孕妇的身体健康，也能保证宝宝的健康成长。下面我们就来看看不同阶段孕妇在饮食方面的要求和原则吧。
1.早孕
与怀孕后心理上的快乐相比，身体上的不适显然是微不足道的，但是为了准妈妈的健康和胎儿的发育质量，也应该适当的进行一些医疗和饮食调理，以减轻这些症状。不舒服。
孕早期饮食要注意荤素搭配，营养均衡多样化，忌辛辣、生冷。主食可以包括容易消化的米饭、面包、小米粥、玉米、燕麦片、山药、土豆等。副食要营养丰富、新鲜多样：
1、各种新鲜动植物蛋白，如豆制品、鲜豆类、牛奶、豆浆、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等禽蛋及各种鱼类和肉类。2、蔬菜要新鲜多样，如青菜、菠菜、大白菜、生菜、芹菜等。
蔬菜、菜花、胡萝卜、白萝卜、西红柿、冬瓜、黄瓜、南瓜等。 3.水果要新鲜多样，如柑橘、香蕉、苹果、葡萄、生的
梨、奇异果、草莓、柠檬等。
4、甜品可用百合、红枣、莲肉、银耳、藕粉、芝麻、花生等原料制作。
5、适当服用枸杞茶可以益肝肾，而柠檬茶（新