对于一直坚持骑自行车减肥但效果不明显的骑行者来说运动减肥平台期可以减少运动量吗，有一种肚子越来越大，肩膀太厚没有起色的烦恼。通俗地说，这就是减肥平台期，或者叫瓶颈期。这令人失望和沮丧。
那么如何突破这个瓶颈呢？这时候要及时改变锻炼方式和时间。初期应以自己喜欢的骑自行车等有氧运动为主，辅以俯卧撑、哑铃、仰卧起坐等无氧运动。突破减肥平台期。中后期应逐渐转变为以有氧运动为辅，以无氧运动为主。当你对各方面的锻炼效果都满意后，再换回自己喜欢的骑行方式，这样可以充分发挥两种运动方式的优势，取长补短，将骑行效果发挥到极致。
骑行是骑友们心中的最爱，但我们看到骑友们无论骑多少都无法卸下肚子，让人沮丧、失望，甚至怀疑骑行而放弃自己的最爱。但是，大多数骑手都是思维敏捷的人。这时候就需要科学安排锻炼时间，临时改变锻炼方式，也可以避免运动损伤事倍功半，遇到健身瓶颈。当然，有氧运动比在郊外无聊的无氧运动有趣多了。这时候可以无氧的时候听点音乐，就可以很好的度过这个过渡带。
从另一个角度来看，虽然骑自行车可以让我们的心肺功能和耐力更好，但是无氧运动不仅可以提高我们身体的爆发力和其他身体机能的水平，还可以让我们避免一些肌肉没有得到锻炼运动减肥平台期可以减少运动量吗，尤其是腹部和肩膀，导致很多姿势问题，让我们看起来更健美。
这也是为什么我们经常会看到很多骑行者坚持骑行，但是还是走样，肚子越来越大，没有线条感。只要我们不断地观察和思考，不断地学习，就可以让我们心爱的骑行路一路顺风直到老去，也可以培养出更多与我们相伴一生的无氧运动爱好。