先根据题目问一个问题吧。第一，你认为每天喝多少水合适？第二，不渴要不要喝水？
先不回答问题，带着这两个问题往下看，我想大家后面就会找到答案了。
不知何故，一天几杯水的想法开始流行，然后多喝水被认为对健康有益。如果生病了，多喝水；如果你是阿姨，多喝水；早上喝一大杯水有利于排毒；晚上喝一杯水，呃运动减肥能喝水么，晚上很容易醒。. .
有人说水是生命之源，多喝水好处多多，皮肤也会滋润。
但是，如果体内“水”太多，会不会像洪水一样侵占沃土呢？比如心肝脾肺肾水过多引起的胃震、水肿、疾病？
水的缺点
中医有一类病叫“痰饮”，就是与水有关的一系列病症。张仲景在《金匮要略》中讲过“水灾”的四种形式，即痰饮、悬饮、溢饮、支饮。
喝痰的人，过去胖现在瘦，“水流肠中，有滴滴之声”；悬饮者，饮后水滞于胸下，咳之痛。饮酒过多的人，饮后水留在胸中。四肢应汗而不出汗，身痛而沉；饮者咳嗽喘息，卧不起，形体浮肿。
敲黑板，重点来了。
所以喝水，温度方面尽量喝热水，至少不会太疼。如果加点生姜、高良姜之类的温热之物会更好，尤其是夏天，气外散，中焦易虚寒，中要有之。但中焦有真火者，慎用。
让我们谈谈早上一杯水甚至一大杯水。清晨如四时之春，阳气生发的阶段，刚刚升起的小火苗，喝了一杯白水，要重新充满活力需要多大的力气。我们说水能灭火，即使水是热水也能灭火，所以即使喝热水，水的性质还是阴，人体需要消耗自己的阳气化的能量。
饮水减肥
有人认为控制水分的摄入和排泄可以达到快速减肥的效果。配合行为包括减少饮水量，或通过腹泻、出汗等方式排出体内大量水分。
其实，这是自欺欺人。水是人体中含量最多的成分，是体内各种生化反应的介质，当然也包括脂肪的代谢反应。
减肥期间水分摄入不足会影响脂肪代谢。你可能通过短期节食或剧烈运动减肥，但脂肪并没有明显变化，但体脂率会因为水分减少而增加。减少水分摄入对脂肪组织以外的其他组织器官影响较大，因为脂肪组织的含水量仅占10%。
之前在指导减肥的过程中，也发现当水分摄入不足时，减肥效果不佳或体重不降反升，体脂率也会升高。
是不是多喝水比较好？也不是。喝大量的水会导致体内积聚过多的水分，尤其是当您一次摄入大量的水时。大量水分进入细胞，体内无机盐离子浓度发生变化。严重时会出现“水中毒”现象。长期大量饮水，也会给肾脏带来负担。在减肥中，如果摄入过多的水分，减肥效果也会受到影响。
水的密度比脂肪大，这就是为什么减少水的摄入量或增加水的代谢会导致体重减轻的原因。
如何知道何时需要水
《中国居民均衡膳食宝塔》建议轻体力劳动的成年人每天至少要喝1500-1700毫升的水。在高温或强体力劳动条件下应适当增加。包括膳食中的饮水量在内，每天的饮水量在2700-3000ml之间比较合适。
这种情况是一个统计数据，是大多数健康人的饮水量，但是对于有痰湿或者水湿有病的人来说，喝多于身体承受能力的水是绝对不合适的。
所谓饮水要适量，适量要根据个人体质而定。因为每个人运输和代谢水分的能力不同。比如一个人痰湿比较重，又不是很渴，按照标准每天让他喝1-2升水是不合适的。如果一个人做了大量的体力劳动，容易出汗，那么就需要补充水分。最好喝一些有滋阴作用的饮料，比如酸梅汤。毕竟水和津液的区别在于脾胃的运化运动减肥能喝水么，津液才是人体可以直接利用的“好水”。
其实我们可以根据身体的感知来喝水。例如，如果我们感到有点口渴，或者尿液变黄，那么我们就知道，哦，该喝点水了。
用量仅供参考，治疗仍需辨证论治。
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